Худніть розумом, підготувати розум до схуднення. Йозеп Гуаш, психотерапевт, тренер, тренер та консультація з психотерапії (НЛП, гіпноз, гештальт-терапія, транзакційний аналіз, внутрішня дитина) в Сабаделлі та Терассі

розумом

Внутрішній баланс, необхідний для того, щоб зіткнутися з будь-якими змінами

Це орієнтована на здоров'я програма, водночас допомога для зміцнення мотивація та сила волі дотримуватися дієти для схуднення, набору ваги або для проблем зі здоров’ям. Але перш за все процес пошуку внутрішньої рівноваги. Отже, одночасно з досягненням вашої ідеальної ваги ви набуваєте дуже корисних стратегій щодо інших аспектів вашого повсякденного життя. І, як попередній крок, необхідно допомогти собі і підготувати розум до схуднення.

Досягти ідеальної ваги завдяки світовому баченню

Проблема зайвої ваги є однією з найбільш поширених у «просунутих» суспільствах. Часто порушення харчової поведінки (від простого легкого ожиріння до найтяжчої анорексії або булімії) лікують виключно з точки зору лікаря-дієтолога. Звичайно, це втручання необхідно. Однак факти показують нам, що ЦЕ НЕ ДОСТАТО в більшості випадків.

Можливо, ви пробували безліч дієт і схем усіх видів. І хоча вони іноді працюють деякий час, більшу частину старих зразків повертаються. І, що найгірше, є страшний ефект йо-йо (швидке відновлення попередньої ваги, навіть перевищення початкової).

Коли голод не завжди є їжею

Часто трапляється, що голод - це не завжди голод для їжі. Очевидно, що іноді це навчений спосіб годувати себе (бути ненавченим). Інші часи глибокі переконання бойкотують ваші зусилля. Можливо також, що їжа стає заміною важливих недоліків або способом приховати тривогу, стрес, «печалі» ... І все це може бути усвідомленим, але більшу частину часу ми говоримо про несвідомі процеси.

Маючи розум як союзника для схуднення, з гіпнозом як дуже важливим інструментом.

Схудніть за допомогою розуму та особистісного зростання

Через методи терапії Гештальт, ви вчитеся контактувати зі своїми емоціями, вираженими і, особливо, тими, що не є; з Фокусування стежте за справжніми потребами свого тіла; крізь Нейролінгвістичне програмування ви навчитесь знати і управляти своїми внутрішніми станами; і нарешті з Еріксонівський гіпноз для закріплення вивченого в процесі. З уважністю ви менталізуєте себе, щоб їсти більш свідомо.

  • Ви навчитесь підтримувати повну обізнаність про своє тіло
  • Зберігайте високу мотивацію.
  • Ви будете слухати свій шлунок, щоб не їсти, коли ви не голодні.
  • Ви навчитеся дотримуватися будь-якої дієти, яку (за професійною порадою) ви вирішили дотримуватися.
  • І, загалом, розпізнавати елементи керування бойкотом та керувати ними, щоб досягти вашої ідеальної ваги.

Процес проходить три визначені стадії.

Їжте здорово і з розумом

  • У першій ви вивчаєте основні прийоми перед тим, як почати дієту, щоб запобігти і не почати неправильно. Йдеться про методи НЛП, і ми почали працювати з гіпнозом. Початок будь-якої дієти без попередньої емоційної підготовки зазвичай гарантує невдачу.
  • Під час другого ми вже приступаємо до роботи. На цьому етапі я зазвичай рекомендую вам відвідати спеціаліста з дієтології, якому ви довіряєте (дієтолог, лікар, натуропат), який визначить вам деякі дієтичні рекомендації. Ми заглиблюємось далі в техніки, що включають еріксонівський гіпноз. Якийсь ніжний гіпноз.
  • Нарешті, на третьому етапі ми піклуємося про підтримку здорового життя та запобігання рецидивам. Тут я розробляю персоналізований сценарій гіпнозу, який відповідає як вашим основним емоційним потребам, так і вашим труднощам у схудненні.

Підготуйте розум до схуднення.

Особливо у випадках тривалої надмірної ваги з часом, необхідна попередня менталізація. Метод Худніть розумом споглядати серію психологічні стратегії щоб досягти вашої ідеальної ваги. Після закінчення програми ви самі зможете використовувати ці методи для інших аспектів, які вимагають певної уваги у вашому повсякденному житті.

Травна система займає близько 20 хвилин, щоб переробити відчуття повноти.

Справа не лише в дієтах. Це більше зміна способу життя. Почнемо з того, що більш свідоме вживання їжі дозволяє вам краще смакувати їжу, а сигнал про насичення вчасно досягає мозку, щоб уникнути вживання занадто багато їжі.

Під час процесу травлення їжа рухається від шлунку до клубової кишки приблизно за 20 хвилин. Клубова кишка - це останній відділ тонкої кишки. Після шлунку він продовжує процес поглинання поживних речовин. Але, і це найголовніше, він відповідає за інформування шлунка про почуття ситості.

З цієї причини важливо їсти повільно. Ви можете знайти більше інформації в цих двох статтях:

Досягти вашої ідеальної ваги та вищого самопочуття можливо!

Ви хочете схуднути без поспіху і тиску, і ви не знаєте як?
Вам потрібна більше інформації, безкоштовно та без зобов'язань? ...
Клацніть на зображення!

Худніть розумом, підготувати розум до схуднення. Супутні процеси. Хосеп Гуаш, психотерапія Y коучинг, Terrassa Y Сабадель