Ви все ще пам’ятаєте свою улюблену іграшку в дитинстві, скакалку? Звичайно, цей старий-новий друг тепер може не тільки викликати прекрасні спогади, але і допомогти вам схуднути.!

Ні, ми не жартуємо. Стрибки дійсно допомагають. THE дієти і важкі тренування натомість ми можемо досягти справді вражаючого результату за допомогою простої скакалки.
На жаль, для багатьох з нас це не просто чудові спогади на дитячому майданчику, а години, що пахнуть пітом, що викликають складні завдання. Дитячий досвід дисертації, a жахливі та виснажливі хрускіти, скелелазіння, суворі бодібілдери запекли нас, як моргання: рухатися - це погано!
Але в дитинстві ми все ще радісно лазили на дерево, бігали, переслідуючи м'яч, стрибали або мотузкою, або в школі стрибків. Більше того, ми навіть їздили на велосипеді, каталися на роликах та плавали з посмішкою на обличчі.
Куди пішов дитячий ентузіазм?
Ви можете повернути його зараз. Підійдіть на горище, підвал, знайдіть свою стару скакалку. Одягніть тренувальні речі і вирушайте на вулицю. Чудове повітря і стрибки вгору! Легко, як колись. Це не можна забути, як і велосипед. Якщо ви все-таки вийшли з практики, ви можете кілька хвилин і знову крутити мотузку по-старому.

худніть


Він пом’якшує голод і навіть споживає його?
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Апетит", вертикальні рухи та підвищений нагрів тіла мають пригнічуючий апетит вплив на шлунок.
У дослідженні взяли участь 15 молодих чоловіків середнім віком 24 роки. Дослідним мишам довелося стрибати один день, а наступного тренуватися на велосипеді - обидва протягом 30-30 хвилин. Третій день був для відпочинку. Стільки ж енергії було спалено двома формами руху, але дослідники є суб'єктами гормон голоду Також вимірювали рівні герину. Чоловіки були дуже голодні в нерухомий день. Проте в активні дні вони не так сильно думали про їжу, і більше того, вони хотіли менше жирної їжі. Це було ще сильніше в день стрибків. Тож якщо ви хочете розробити ефективну техніку схуднення, обов’язково додайте також скакалку.
Не завадить звернути увагу на кілька речей, перш ніж необдумано врізатися в попсу.


1. Важлива правильна довжина мотузки! Ви можете спробувати двома методами, щоб з’ясувати, чи хороша ваша мотузка. Спочатку потримайте обидві кінці мотузки правою рукою, поклавши руку в поперечну центральну позу, ніби утворюючи букву Т. Тепер наступайте правою ногою на кінець мотузки. Якщо ви напружені, це добре. Або лівий кінець у лівій руці, правий кінець у правій руці. Встаньте посередині мотузки з парою ніг. Якщо мотузка доходить до вашої пахви, це правильна довжина.

2. Робіть обгортання зап’ястя перед тренуванням. Важливо, щоб ви махали мотузкою із зап’ястя, а не з цілого передпліччя. Тож важливо зігріти і цю частину нашого тіла.

3. Завжди носіть спортивне взуття! Пам'ятайте про належну підтримку і безпеку щиколоток!
Якщо ви хочете спробувати тренування стрибка, спробуйте наступне:
Скакалка на 1 хвилину: це можна робити стоячи на місці, з рівними ногами або ходити. Велике задоволення!
1 хвилина X: Схрещуйте руку при кожному другому стрибку, стрибаючи з рівними ногами. Це важке завдання, але не неможливе. Це також розвиває ваш мозок і є невеликим випробуванням під час тренування.
1 хвилина рису: під час стрибків поверніть стегна вправо, а потім вліво. Він зникає з поплавця.
1 хвилина лівої ноги: також цілеспрямовано формує литку, м’язи стегна та сідниць!
1 хвилина правої ноги: важливо працювати симетрично!
Повторіть послідовність вправ у 2-3 раунди. Воно одночасно формує живіт, талію, стегна та литки. Дуже круто, неправда?
Тож одним із найсильніших видів спалювання жиру є стрибки зі стрибків. Як би дивно це не було. Краще, ніж кардіо! Якщо ви хочете розважитися і шукаєте якусь швидку форму руху, скакалка буде вашим хорошим другом. Підхоплюватися!