О, літо! Що знадобиться, щоб припинити зусилля багатьох людей підтримувати тіло і вагу, досягнуті протягом року?
Хороша провина, у них жар і лінь, що у багатьох випадках робить відмовитися від тренажерного залу та звичок здорового харчування, натомість збільшується: ночі тапас на терасах з друзями, дрімання, морозиво, коктейлі з парасолькою ... Літо сповнене спокус!
Для всіх цих та багатьох інших, у цьому сезоні, мало того, що важко утримати тіло таким, яким воно було до його початку, що ще, це ще складніше, для тих, хто вирішить скористатися найгарячішими місяцями сідати на дієту або схуднути.
Якщо ви опинитеся в цій ситуації, місія може бути неможливою, якщо ви зробите це самостійно і без необхідної мотивації, але це буде простіше, якщо ви будете слідувати деяким поради і у вас є спеціалісти з дієтології та дієтології щоб допомогти вам досягти своїх цілей, дбаючи про своє здоров’я.
Чого слід уникати, якщо ви хочете підтримувати свою вагу, не набираючи вагу влітку?
У нього легко всмоктатися лінь, особливо коли спекотно і інтенсивний день вже настав, так? Звички, як лежачи нескінченні дрімоти або сонячні ванни біля басейну в середині дня вони взагалі не віддають перевагу фізичній формі, досягнутій.
Якщо протягом решти року ви відвідували тренажерний зал або займалися спортом на відкритому повітрі, зараз не час кидати, але не хвилюйтеся, бо ми не говоримо вам, що не використовуйте літо, щоб не поспішати і відпочити чи відпочити, просто якщо ви самоорганізуєтесь ... у вас буде час на всі ці речі!
Можливо, це може бути гарною ідеєю, що ви змінюєте години, коли ви займалися фізичними навантаженнями до кінця року, щоб ви могли скористайтеся найхолоднішими годинами дня, ранній ранок або пізній день можуть бути гарним часом піти на пробіжку або прогулянку.
Але, крім того, літо також пропонує можливість займатися нові види спорту, Їх так багато, що ви можете практикувати деякі з них у своєму місті, і якщо ви хочете залишатись активними у відпустці, ви також знайдете веселі заходи, що дозволяють добре провести час.
Ми рекомендуємо кілька видів спорту та занять, якими ви можете займатися цього літа, щоб підтримувати фізичну форму:
- У горі: Якщо ви любите спілкуватися з природою і хочете насолоджуватися м’якими температурами, гора пропонує вам нескінченні заходи, серед яких: піші прогулянки, скелелазіння, каньонінг або рафтинг.
- У морі та на пляжі: Вас можуть закликати шукати курс серфінг, кайтсерфінг або дайвінг, особливо підходить для набратися сили, м’язового тонусу та покращити рівновагу та витривалість. І якщо вам більше до вподоби розваги на воді та в компанії, ви можете спробувати: пляжний волейбол, пляжний футбол або типові весла.
Іншими спокусами, яких слід уникати, є ...
Надлишки і неправильне харчування: Влітку їх більше події та вечірки, сприятливі для великих бенкетів та збільшення споживання алкоголю. Ми зрозуміли, що пора розважитися, і ми не хочемо, щоб ви відмовлялися від особливих днів, але ми рекомендуємо це сплануйте решту днів, щоб і надалі ви мали повноцінне харчування та зволоження, і не забуваючи про щоденні заняття спортом.
Морозиво та солодкі напої: Ми знаємо, що спекотно, і ти хочеш охолодитись, але намагайтеся не переборщувати з вживанням морозива та солодких безалкогольних напоїв, вони мають багато калорій і вони не пропонують вашому тілу поживних речовин та мінералів, необхідних для зволоження або харчування.
Якщо ви хочете охолодитись ... нічого ефективнішого за воду! Є також багато сезонні фрукти та овочі, які допоможуть вам створити свіжі, корисні та легкі страви та закуски, з вітамінами та поживними речовинами, необхідними для правильного харчування вашого тіла, задихаючи тепло.
Навіть якщо вам не хочеться або у вас немає часу готувати ... Уникайте фаст-фуду та тапасу завжди!: Гаспачо, диня з шинкою, смачні фруктові салати, такі як кавун, вишня, абрикоси чи нектарини, бобові та/або овочеві салати ... Без сумніву, швидкі, освіжаючі та корисні страви, які готуються в найкоротші терміни, і за допомогою якого ви можете уникнути зловживання фаст-фудом, не бажаючи готувати страву, яка передбачає занадто багато деталей.
Ідеї, які ми запропонували вам, послужать закускою на дні пляжу та басейну, вам просто потрібно знайти кулер, який допоможе вам утримувати їх у правильному холодильнику.
Як ви бачили, ці поради не передбачають великої жертви, насправді вони передбачають a можливість насолодитися найкращими речами літа. Ми впевнені, що коли ви приймете ці звички і вам доведеться попрощатися з літом, повернувшись до звичного режиму ... ви пропустите той новий вид спорту, який вам так подобається, або освіжаючі таппери подрібнених фруктів на пляжі!
Пораду, яку ми дали вам, ви можете дати самі, якщо те, що ви хочете, полягає у підтримці ваги та фізичної форми, яких ви досягли протягом року, але якщо те, що ви хочете, це скористайтеся сезоном, щоб сісти на дієту і схуднути, Це не буде полягати лише в продовженні або внесенні незначних змін у ваші звички, вам доведеться придбати нові звички, щоб навчитися їсти краще та вести активний спосіб життя ... буде краще, якщо ви звернетесь до професіоналів у галузі дієтології та дієтології!
Якщо у вас є настрій і бажання сісти на дієту, але ви не знаєте, з чого почати, в Клініка Цюріха у нас є одна Підрозділ спеціалізується на дієтології та дієтології, щодня ми допомагаємо людям, які хочуть схуднути, досягти своєї ідеальної ваги.
Ожиріння та надмірна вага - хвороби, що розглядаються ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) як серйозний ризик для світового здоров'я, з цієї причини наша команда складається з фахівці з дієтології та дієтологи, які знають всілякі дієти.
Що довідковий медико-естетичний центр у секторі, Ми дуже віддані здоров’ю наших пацієнтів, тому ми віримо в плани та програми харчування, які піклуються про ваше здоров’я, дозволяючи ефективно схуднути, ми не віримо в диво-дієти.
Яка дієта для схуднення найефективніша? Чи це для всіх однаково?
Ефективність дієти в кожному випадку буде різною: можливо, це не відповідь, яку ви очікували, але найчесніша.
Знання особливостей та потреб організму кожного пацієнта є надзвичайно важливим Щоб знайти найбільш підходящу дієту, кожна людина різна, а її потреби та обмін речовин різні.
І чи є це Йдеться не про те, щоб якнайшвидше схуднути на основі великих жертв і голоду, щоб якомога швидше досягти ваги, і що через деякий час ви повернете всю втрачену вагу. Очевидно, що, зменшивши споживання їжі до мінімуму, ви схуднете, але це не буде здоровим для вашого організму, і ваша енергія не зникне довго.
Наші фахівці вивчають характеристики, спосіб життя та потреби кожного пацієнта, щоб запропонувати найбільш відповідний план харчування або програму для їхнього випадку., завжди від перевиховання харчування та набуття здорових звичок для здорового та активного життя.
Ми радимо вам ознайомитись з різними програмами харчування та дієти, які ми проводимо в клініках Цюріха:
Якщо ви хочете досягти своєї ваги, і ви хочете, щоб ми допомогли вам досягти її швидким та здоровим способом, запитайте нас. Ми надамо вам всю необхідну інформацію та допоможемо знайти Найбільш відповідний план, ми будемо контролювати ваш розвиток періодичними відвідуваннями та супроводжуватимемо вас протягом усього процесу, незабаром ви побачите хороші результати ... і ви зможете підтримувати їх з часом!
Ми можемо вам допомогти?
Задавайте нам будь-які запитання щодо цієї чи будь-якої іншої техніки, і ми допоможемо вам без будь-яких зобов’язань. Персонал нашої клініки із задоволенням відповість на ваші запитання.