Тримайте лінію і навіть починайте операцію бікіні, вдома не така вже неможлива місія, як може здатися, далеко не така! Хоча ми звикли бігати в парку, ходити в спортзал або просто гуляти, є багато інших способів спалювати жир і худнути здоровим і простим способом, не виходячи на вулицю. Наприклад, найзручніший з усіх: добре спить.

трюки

Спіть від 7 до 9 годин

Наука це довела: повноцінний відпочинок необхідний не лише для того, щоб зберегти шкіру, тіло та розум молодшими та здоровішими, але він може допомогти вам досягти ідеальної ваги. Сон між 7 і 9 годинами підтримує рівень лептин і грелін, два гормони, пов’язані з апетитом, З тим, що у вас не буде стільки потреби їсти, ви уникнете перекусів між прийомами їжі, дуже поширених під час роботи на дистанції.

Ситний і спалюючий жир сніданок

Як сказала нам дієтолог Еліза Блазкес з клініки IQtra, "сніданок повинен складатися з вуглеводів, білків та поліненасичених жирів, які допомагають мені розпочати день збалансовано". Згідно з дослідженням, нещодавно опублікованим у Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, поїдання великого сніданку - повинно забезпечити близько 25% загальної добової енергії, яка нам потрібна- ви можете спалити до 50% більше калорій в кінці дня.

Еліза Блазкес запропонувала змінити рецепти сніданку, щоб не нудьгувати і зробити дієту більш збалансованою. Домашні мюслі, здорові вівсяні млинці або легкий заварний крем були деякі з його пропозицій щодо цієї трапези. Крім гідратів, що забезпечують енергію, потрібні здорові білки та жири - наприклад, авокадо чи оливкова олія- з причини: це допоможе вам залишатися ситими до обіду, не даючи вам переходити до нездорових закусок.

Якщо минулого року природність тріумфувала в мережах, і багато знаменитостей наважувалися позувати без штучних висловлювань перед своїми послідовниками. у 2021 році все.

Зі зміною року багато жінок вирішують вибрати інший крій або колір волосся. Своєрідний ритуал або оголошення.