відповідно

Подивіться на свою статуру і дотримуйтесь правил!

Зараз це всі спостерігають!

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

З Дженніфер Лопес вийшла шокуюча фотографія: ось як це насправді виглядає

Не всі ефективні при однаковій дієті, однаковому русі, адже кожна статура має свої правила, які вимагають окремого плану тренувань та дієти. Існує 3 типи фігури: яблука, груші та пісочні годинники.

Подивіться на свою статуру і дотримуйтесь правил, щоб нарешті досягти ваги своєї мрії!

Яблуко: Тонка талія, товста верхня частина тіла

У жінок, статура яких нагадує яблуко, надлишки сантиметрів зазвичай утворюються навколо живота. Незважаючи на ряд вправ для живота, вони навіть не втрачають кілограми, вони майже нічого не їдять, але ваги не показують менше. Вам слід спробувати таку дієту:

слід збільшити споживання злакових та бобових культур

ми починаємо день зі свіжих фруктів

споживання жиру слід зменшити

слід їсти нежирне м’ясо, сухофрукти, цитрусові

рекомендується для більшої кількості сої, риби та горіхів

багато рідини, особливо рекомендуються трав'яні чаї (імбирний чай є чудовим детоксикантом)

Груша: тонка верхня частина тіла, ширші стегна

Частина тіла, на якій можна сфокусувати стегна і сідниці. Саме тут зберігається більша частина зайвої ваги, від якої важко позбутися. Необхідно дотримуватися цих правил:

їжте менше крохмалю, нехтуйте картоплею, квасолею тощо.

слід уникати жирів

свіжі фрукти замість соку

нежирна їжа, така як риба, хліб з непросіяного борошна, коричневий рис тощо.

слід вживати багато томатного соку, оскільки він прискорює обмін речовин, містить багато біоактивних речовин і регенерує шкіру

Пісочний годинник: зайві кілограми легко втрачаються

Кажуть, що жінки, статура яких нагадує пісочний годинник, мають ідеальну статуру. Вони легко позбавляються від кілограмів, але дуже схильні до ожиріння. Ці правила слід дотримуватися, щоб не їздити між вагами:

забудьте про солодощі, горіхи та авокадо зі свого раціону

щодня звертайте увагу на споживання білка, їжте нежирне м’ясо, яйця, нежирне молоко та овочі