Бейонсе і Мішель Обама також клянуться цим способом руху. Використовуючи кільце hulahoppika щодня, ми покращуємо свою поставу, зміцнюємо м’язи та збільшуємо кровообіг. Але давайте розглянемо переваги цієї форми руху.
- Це підтягує м’язи
Ви можете навіть не думати про це, але під час хуліганського кругового стрибка тіло рухає 30 різних м’язів, включаючи стегна, талію, сідниці, м’язи живота, спини. Якщо ви будете регулярно займатися не менше 30 хвилин на день, то через кілька тижнів ви зможете відчути, наскільки напруженими будуть ваші м’язи.
- Відмінний вид спалювання калорій
Якщо ви хочете схуднути, крім того, щоб змінити свій раціон, ви також включаєте фізичні вправи у свій розпорядок дня, щоб спалити якомога більше калорій. Обручі хула можуть спалити 250-300 калорій за півгодини.
- Зручно, дешево
Також випадковим аспектом є те, що така форма руху не вимагає великих фінансових вкладень. У спортивних магазинах можна придбати хулахуп різних розмірів та кольорів від 1300 форинтів. Він також має велику перевагу в тому, що не потрібно платити пропуск у спортзал. Ви можете тренуватися вдома, навіть під час перегляду телевізора.
Вправи з кільцем хулахоппа споживають, підтягують м’язи, а також покращують рівновагу/Фото: Shutterstock
Як і всі серцево-судинні рухи, тренування з хуліганським кільцем добре впливають на кровообіг і роботу серця. Інтенсивні фізичні вправи допомагають припливу кисню в крові, тому ви можете зменшити ризик серцевих захворювань.
- Покращує баланс
За допомогою цієї форми тренувань ви можете не тільки зробити м’язи стрункішими та підтягнутими, але й покращити почуття рівноваги та постави.
Як розпочати?
Знайдіть обруч потрібного розміру!
Успіх вашого тренування також залежить від правильного розміру обруча. У магазинах продаються кільця кількох розмірів і ваги, саме тому варто запитати продавців про їх думку. Якщо ви вибрали цей рух для схуднення, найчастіше рекомендується дерев’яний обруч. Обручі з більшою вагою рекомендуються досвідченим користувачам.
Почніть з коротших тренувань!
Не всі відчують, як хула стрибає відразу, але не здавайтесь після першого разу. Спочатку тренуйтеся 2-3 рази на тиждень по 10 хвилин і збільшуйте дозу, коли потрапляєте в неї!
Перегляньте навчальні відео!
Сьогодні майже немає нічого, чого ми не знайшли б в Інтернеті. На різних каналах обміну відео доступна низка тренінгів hulahopp. Спробуйте ці!
ТІЛЬКИ КЛІК, І НАША СТОРІНКА ОБЛІКОВОГО БРАУЗЕРА: СТАТТЯ П’ятдесят шістдесят, безперервно оновлюваний зміст!