Щодо речей, виготовлених із борошна грубого помелу: кілька людей уже писали, що справа в тому, що згодом ви будете голодні, повільніше підвищуватимете рівень цукру в крові, вовчого голоду не буде. Також у ньому напевно буде більше поживних речовин, і для задоволення зазвичай достатньо такої кількості хліба. Таким чином, ви все одно вживаєте менше калорій, хоча у вас може бути однакова кількість ch.

допомогою

У будь-якому випадку - хоча біле борошно, очевидно, не годиться - ми пекли хліб із білого борошна вдома деякий час. І цей хліб теж був такий, що його вистачало менше, і ми довго від нього не голодували. Мабуть, тому, що він не містив жодних добавок (що цікаво, однак, він зупинився на тиждень, "пластиковий" білий хліб у магазині, встановлений на наступний день, не смакував і не кришився). Отже, добавки, що додаються для зберігання хліба, також є гусячими. Тому, якщо хтось з якихось причин не має можливості придбати цільнозернове борошно або хліб, він уже багато робить для себе, випікаючи хліб вдома, навіть з білого борошна.

я погоджуюсь з тобою!

Я також думаю, що справа в русі, а не в їжі, тобто менший відсоток їжі. Звичайно, жінці не потрібно їсти стільки, скільки муляру, а також важливо, яку роботу ми виконуємо, але якщо у вас буде 30-60 хвилин вправ на день, ви схуднете.

Співвідношення, на думку експертів, я думаю, відповідає сучасній моді. Подивіться на культуриста, у нього не закінчується їжа і не стає м’язистим, а тому, що він місить кілька годин на день.

Був момент, коли у мене було так багато надлишків, що я хотів кинути і не робив нічого, окрім фізичних вправ, принаймні 35 хвилин на день, насправді! це тривало лише 10 хвилин у перші тижні. За 6 місяців я схудла на 11 кг. Ви робите пілатес, трохи доповнений іншими вправами, тож це навіть не якісь модні тренування з обтяженнями.

Підніміться вгору і пильно стежте за їжею!

Мозок потребує цукру, оскільки без нього він не обертається, жиру потрібні вітаміни та гормони, білок для м'язів: D звичайно в помірних кількостях. A tk. хлібобулочні вироби містять рівно стільки ж ch, скільки білого хліба, тому, якщо ви до цього часу з’їли 2 скибочки білого хліба за 1 прийом їжі, які замінюєте 2 скибочками tk, ви нічого не зробили.

Хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна tk, кращі за біле борошно, оскільки засвоюються повільніше, пізніше це змусить людину зголодніти. Їх вміст ch може бути приблизно однаковим, але біла борошняна рідина всмоктується швидше, після цього ви зголоднієте.

Я також випікаю хліб/круасани сам, будь-яке борошно tk добре, але в tesco, aldi ви можете отримати готову борошняну суміш tk, все, що вам потрібно - це вода (+ сіль і для теско)

У мене резистентність до інсуліну, тому я повинен звертати увагу на споживання ch, я їжу 5 разів на день і все одно худну.