Стежте за Петером. Скільки вони працюють без волі худнути природним шляхом? Хоча ми знаємо, що регулярні фізичні вправи необхідні для досягнення бажаної мети, є невеликі хитрощі, за допомогою яких ті, хто бореться із силою волі, не втрачаючи ваги, можуть вийти з періоду, не бажаючи схуднути, вони просто не можуть примусити себе на тренування .

худнути

Після приводу ви також можете прочитати, що iVillage рекомендує для таких випадків! Перекус у другій половині дня! Згідно з дослідженням Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона у Вашингтоні, жінки, які перекушують у другій половині дня, втрачають на 57 відсотків більше кілограмів, ніж ті, хто воліє перекушувати вранці.

Втрата ваги без дієти?

Але чи є цьому логічне пояснення? Визнай свої гріхи! Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, жінки, які зізналися, що мають певні проблеми зі своєю силою волі і іноді грішать, не бажаючи схуднути, втратять набагато більше кілограмів, ніж їх більш впевнені в собі однолітки, які протистоять спокусі як камінь. Це звучить досить дивно, але Мішель Мей, автор книги «Їжте те, що любите, любите те, що їсте», каже, що визнання наших помилок допоможе підготувати нас до майбутніх злетів і падінь.

Відправляйтеся худнути без волі сонячного світла!

  • Нарешті одягніть бікіні, не загорнуте в рушник, щоб витримати літо?
  • Як ми можемо спалювати жир?
  • Для схуднення вам насправді не потрібна сила волі nlc

Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition, вищий рівень вітаміну D допомагає нам втратити вдвічі більше за половину часу. Тобто, хоча восени та взимку це зробити не так просто, намагайтеся проводити щодня не менше 20 хвилин на відкритому повітрі.

Tuti GASKETS чудо-ліки - 13 + 1 порада дієтолога, без якої ви не схуднете

А якщо це неможливо, вітамінні препарати залишаються. Міняйте руки! Дослідники з Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми не перелопатимемо руками жирну їжу, яку зазвичай використовуємо, ми з’їмо на третину менше чіпсів, печива та інших смаколиків, і навіть не відчуємо нестачі.

Причина: з незручною рукою ми, очевидно, повільніше, і тому нам легше помітити, коли наше тіло каже, що цього достатньо. Фото: Stockfresh 5.

підключення

Сильний смак вашого друга! За даними Фонду обробки запахів і смаків у Чикаго, продукти з яскраво вираженим смаком насичуються швидше, заощаджуючи кілограми на день і роблячи їх на вісім фунтів легшими щороку.

Тобто з перцем, корицею, міцною гірчицею та їх однолітками та насосами, покритими васабі, якби ми ніде раніше не чули про цей фокус! Підключіть! Добре кілька днів брати собі кілька закусок, але давайте поставимо їх там, де нас важко дістати або не мати на увазі, не бажаючи схуднути. Скажімо, якщо ми покладемо бісквітний пакет на верхню полицю, ми можемо досягти цього лише з серйозною натяжкою, і якщо ми не проти, ми робимо це лише в тому випадку, якщо ми хотіли перекусити, не бажаючи схуднути, і, звичайно, лише між обід і вечерю, так?.

Обережно, скляна кухонна шафа також може стати ворогом, якщо ви постійно ловите погляд на кілька плиток шоколаду, не бажаючи схуднути, нам важче буде протистояти їм.

Згідно з опитуванням Корнельського університету, перекуси можна зменшити на цілих 41 відсоток. Турбуйтеся про фотографії їжі скрізь! Звичайно, неважливо що. Експерти Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми регулярно стикаємось із фотографією певної їжі, то через деякий час ми відчуємо непереборне бажання з’їсти її.

ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ

Тобто нам більше нічого робити, нам потрібно оточити себе знімками, які зображують здорову їжу, і ми вже перепрограмували свій мозок. Будемо сподіватися, що ніхто не почне звиватися, бо ми навіть встановили овочевий натюрморт заставкою.

Для схуднення вам насправді не потрібна сила волі

Випийте склянку води замість перекусу! Якщо ми вип'ємо велику склянку води після вставання, ми, звичайно, не будемо їсти більше, ніж нам потрібно, щоб схуднути протягом наступних трьох, стверджують дослідники з Стенфордського університету, які показали, що сімдесят відсотків закусок до сніданку - це не шлунки без волі. для схуднення відповідає зневоднення організму.

Це рішення діє не тільки вранці, його також варто зберігати протягом дня: якщо ви відчуваєте, що вам потрібна смужка шоколаду, випийте спочатку склянку води, тому що ви можете просто відчути спрагу.

Нехай поблизу будуть сирі овочі та фрукти! Ми вже писали раніше про те, наскільки легше споживати регулярну порцію овочів та фруктів на день, якщо заздалегідь очистити їх від шкірки, подрібнити, і це буде в межах досяжності. Згідно з дослідженнями Університету Іллінойсу, ми можемо втратити більше 5 фунтів на рік, якщо поруч завжди є кілька колод буряка, огірків, перцю та інших смаколиків.

Без втрати ваги Stockfresh Оплачуйте готівкою! Незважаючи на те, що платежі за допомогою кредитних карток стають все більш поширеними, набагато простіше відстежувати, скільки грошей ми б’ємо, якщо не розрахуємось рахунком за допомогою пластикової картки. Дослідники з Корнельського університету відзначають, що ті, хто платить готівкою в продуктовому магазині, купують набагато більше корисних продуктів.

Пийте з вузької склянки! Співробітники Cornell також виявили, що за допомогою вузької, але високої склянки ми можемо легко перемогти мізки і випити на 25 відсотків менш калорійних безалкогольних напоїв, що не є незначним аспектом, оскільки ми можемо позбутися 4,5 фунта на рік.

Пояснення? худнути без вашої волі

15 порад для схуднення для слабовольних

Тонкі, вузькі склянки вміщають менше рідини, ніж їхні більш широкі аналоги, але наш мозок також фіксує це, випивши повну склянку напою. Додамо, що якщо ми дійсно хочемо схуднути, то, не бажаючи схуднути, останній спосіб - не пити висококалорійні безалкогольні напої з будь-якої склянки.

Понюхайте цитрусові! На думку канадських дослідників, щонайменше 50 відсотків жінок не можуть протистояти спокусі перекусити в стресовій ситуації. Це легко усунути, поставивши біля нас миску з запашним цитрусовим попурі.

За даними Фонду обробки запахів та смаків у Чикаго, цей аромат заспокоює, і ми можемо залишатися спокійними, навіть коли навколо нас панує хаос. Мовляв, достатньо двох хвилин нюхання, щоб ми не хотіли придушити своє горе в їжі.

Їжте шкаралупу! Бразильські дослідники стверджують, що ми не очищаємо яблука, не бажаючи схуднути, тоді вживання одного-двох фруктів на день допоможе вам схуднути, не змінюючи нічого іншого у своєму раціоні.

Все це пов’язано з урзоловою кислотою в шкірці яблук, оскільки цей активний інгредієнт збільшує кількість хорошої жироспалюючої м’язової тканини та коричневої жирової тканини в організмі. Ложка арахісового масла Тепер, не бажаючи худнути вдома, ви можете отримувати все більше арахісового масла, яке, згідно з дослідженнями UCLA, також може допомогти нам успішно боротися із зайвими кілограмами. Це калорійна бомба сама по собі, але вона настільки «набита», що якщо ми потрапляємо до їжі, не бажаючи схуднути, ми, звичайно, не будемо переїдати на лінії жирних основних основних страв, оскільки це допомагає досягти правильного почуття ситості.

Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Мріяти про майбутнє! Згідно з дослідженням Техаського університету, варто витратити кілька хвилин, щоб трохи подумати над нашими мріями, нашими планами, адже ми їмо на 44 відсотки менше, коли отримуємо трохи відгодованої їжі.

Учасники, яких попросили заглибитися в минуле, а не в майбутнє, їли набагато більше, коли наближались до спокусливої ​​їжі. Тімоті Вільсон, автор книги "Переспрямування: Дивовижна нова наука про психологічні зміни", каже, що споглядання минулого не спонукає людей змінювати свою поведінку, на відміну від позитивного погляду на майбутнє.