Курс базової технології скандинавської ходьби - 3 години
Ви випробували безліч форм руху, але рано чи пізно вам стало нудно і стежили за годинником?
Хочете знати різницю між ходьбою двома палицями або використанням правильної нордичної ходьби обома
ти захоплюєшся спортом Ви не наважуєтесь прийти на тренування, поки не будете детально знати техніку.?
Я настійно рекомендую Північну спортивну ходьбу, професійно відому як Північна ходьба.
Працює 90% м’язів, навантаження на суглоби зменшується із застосуванням обох.
Ви можете бути весь час у дорозі на різноманітній місцевості та маршрутах на свіжому повітрі.
Що пропонує вам курс скандинавської ходьби?
- оволодіння основними техніками скандинавської ходьби, щоб ви могли насолоджуватися всіма позитивними ефектами спорту
- він заснований на тому, що за допомогою необхідних ведучих та розвиваючих вправ ви можете освоїти основний крок, який ми детально відпрацьовуємо, а потім 6 технік скандинавської ходьби, щоб усі були вдома на пагорбах та схилах у перший тренінг.
- ми вчимося правильно розминятися і розтягуватися, щоб ви могли самостійно ходити ефективно і без травм
- Ви можете отримати інформацію та досвід щодо цього виду спорту, на основі яких Ви можете вирішити, чи почуваєтесь Ви
- Ви можете спробувати палички різних розмірів перед покупкою
- Ви можете отримати відповіді на поточні питання щодо здоров’я (вага, харчування, захист суглобів, кровообіг, життєвий тонус тощо)
- Ви можете дізнатись про оптимальне обладнання, маючи на увазі простоту, дешевизну та паркет
Я нагадаю про методи.
Рекомендоване обладнання
- - зручний багатошаровий одяг, штани
- - Футболка на замовлення
- - спецодяг для захисту від холоду після розминки, особливо в холодну погоду
- Підошви з жолобками
- - питна вода (у невеликому рюкзаку або питній стрічці)
- - захист від комарів та кліщів влітку
- - плащ, щоб відчувати
- - протиковзання взимку
- - північна ходьба, бажано з обрізаним кінчиком - палицею, яку я надаю перші кілька разів
Основні технології Я організовую курс один раз на місяць, я можу викладати з лютого по листопад або на 2-годинному індивідуальному уроці.
Натисніть тут для поточної дати курсу!
Розташування: Сентендре, японський сад
У Сентендре, північний кінець набережної Дунаю та зустріч Аді Ендре-ут, закривають парк Кобель, поруч з яким ви знайдете японський сад. Чи можете ви припаркуватися на дорозі Еді Ендре? -Це потрібно?
Вартість: 5000 форинтів, що включає використання необхідних паличок для скандинавської ходьби.
Подайте заявку на курс основних технологій скандинавської ходьби електронною поштою: [email protected]
Зробіть перший крок!
Думки
«Сьогодні я пройшов базовий курс нордичної ходьби ☺️
Це ідеальний спосіб регулярно розслаблятися та спілкуватися із собою. Це не тільки ідеальне тренування для тіла, але завдяки своєму ефекту зняття стресу нервова система згладжується, перегріті емоції вщухають, а наші думки очищаються. Все це на м’яких колінах природи! Заряджає і розслабляє!
Любов вперше ❤️
Я хотів би порекомендувати цей чотирисезонний спорт усім! Професійні знання Kriszta Lengyel, багаторічний досвід пішохідного туризму та пристрасть до скандинавської ходьби допомагають їй швидко та приємно навчитися техніці! "
Zsuzsó (курс базових технологій скандинавської ходьби)
Ми чудово провели час на курсі, ми рухались дуже добре, у нас також були м’язи в тому місці, про яке ми раніше навіть не знали. Ми дуже вдячні Окружному управлінню охорони здоров’я району Сентендре у Сентендре за те, що він дав нам можливість пізнати цей спортивний рух, і за це нам “дала” інструктор Кришта Ленг’єл. Він прищепив нам любов до природи та руху. Ми дуже, дуже вдячні Йому, Він повнокровний вихователь, який любить природу, рух та людей. Дякую!
(Оздоровчий клуб «Будакалаш»)
Я був бігуном на довгі дистанції, кілька разів біг півмарафон. За 4,5 роки я народила 3 дітей і тепер знову почала регулярно пересуватися. З тих пір, як я спробував скандинавську ходьбу, я знаю, що це дає мені набагато більше кількох годин одиночного бігу, коли пейзаж пробігав повз мене, як прискорений фільм, а голова гуркотіла повними думок. Ходьба вимкнена, я стаю споглядальним, я звертаю увагу на звуки, запахи, чудеса лісу і мої думки замовчують. І останнє, але не менш важливе: весь мій хрящ рухає мене, наповнюючи, розгладжуючи, я приходжу додому, я цілий день маю енергію для своїх справ. Я вдячний Сентендре і Спільноті сільських практик за знайомство з цим видом спорту разом з Крістою.
(Виберіть)
Часті запитання
Яку палицю для скандинавської ходьби я повинен вибрати?
Зазвичай перше враження всіх нас про цей вид спорту полягає в тому, що люди бігають навколо з рішучим обличчям і палицями.
Полюс для скандинавської ходьби - це не те саме, що палка для піших прогулянок, лиж або бігових лиж.
Я відданий спортивному стилю VDNOWAS, я навчаю вас цього, що включає техніку ходьби, стрибків та бігу,
загалом 25. Мої професійні знання попередніх інструкторів з рекреаційного спорту переконали мене в справжності та ефективності цього стилю. Рух верхньої частини тіла забезпечується технікою колючого удару та підлокітником, технічним помічником якого є гравірований косий кігтеподібний стрижень.
Яке взуття вибрати?
Два найважливіші аксесуари у скандинавській ходьбі - це палиця та відповідне взуття.
Тому взуття, яке ви використовуєте в полі, є найважливішим, щоб мати підошву із жолобками та більш гнучкі підошви. З абсорбуючими шкарпетками, відповідними сезону, у вашій кімнаті повинно бути дуже комфортно,
черевик, який ламає стопу, може зробити весь рух гірким.
Водонепроникні туристичні черевики або туристичні черевики взимку.
Легкі туристичні черевики на літо.
Для 2-годинного тренування не потрібне спортивне взуття високого класу, воно призначене для довших походів.
Чоботи на високих підборах на високих підборах підходять для скелястої місцевості, що перевищує 2000 м,
вони, звичайно, безпечні та захищають щиколотку, вони менше допомагають легкому ковзанню скандинавської ходьби.
Я рекомендую кросівки лише в тому випадку, якщо хтось використовує багато бігового спорядження, навіть бігові кросівки.
Взуття, призначене для міського використання, яке виглядає як спортивне взуття, не підходить для бездоріжжя.
Спалювання жиру за допомогою скандинавської ходьби - що таке контроль частоти серцевих скорочень?
Індивідуальний діапазон частоти серцевих скорочень, що спалює жир, можна розрахувати на основі частоти серцевих скорочень за хвилину.
Я допоможу вам розрахувати це в індивідуальному порядку.
Для по-справжньому ефективного зниження ваги тренування бажано проводити в цій цільовій зоні принаймні 60 хвилин,
що легко перевірити за допомогою пульсометра.
Послідовність процесу енергоспоживання руху полягає в тому, що запаси цукру та вуглеводів спочатку спорожняються і
розпад жирових запасів починається приблизно через 40 хвилин, тому бажано рухатися в цьому діапазоні більше часу, щоб схуднути.
Цей процес завжди відбувається в присутності кисню, тому якщо ви вже важко задихаєтесь і задихаєтесь повітрям, для цього процесу знежирення вже недостатньо кисню, ви покинули цільову зону.
Якщо ви звертаєтесь до мене вперше, заповнивши коротку анкету, ми обговоримо ваші індивідуальні цілі та чи ваша мета - збільшити витривалість чи спалити жир за допомогою тренувань.
Міндерре На замовлення годинник для скандинавської ходьби також можливо.
З якого віку скандинавська ходьба рекомендується дітям?
Зазвичай я рекомендую участь з 10-12 років, завдяки розвитку нервової системи, координації кінцівок. Вони мають велику різницю щодо виконання завдань. Раніше атлетична дитина - це вражаюча, напружена прогулянка і для дорослих, справжній виклик для нього. Для дитини з меншим свідомістю тіла мотивація є важливою, щоб насолоджуватися новим рухом поетапно, що також робить його більш цілеспрямованим та наполегливим у навчанні. Основним моментом є не приїжджати лише заради батьків, інакше вас вразить лише світ скель та лисиць, хоча в хорошій тренуванні радість руху та милування природою йдуть рука об руку . Верхня вікова межа не існує.