Mindmegette.hu зібрав, на які продукти харчування рекомендується звертати увагу.

пекула

Натрій впливає на затримку води. Тож якщо ми їмо солоне, в нашому тілі накопичуватиметься більше води, яка сприяє здуттю живота. Звичайно, це не означає, що ви взагалі не можете використовувати сіль для приготування їжі, але слід уникати надмірно солоних продуктів, таких як чіпси.

На жаль, вам доведеться відмовитися від чіпсів, якщо ви схильні до здуття живота
Фото: Shutterstock

Овочі

Звичайно, не обов’язково уникати всіх, але є деякі овочі, які виробляють більше газу, ніж в середньому, в шлунково-кишковому тракті. Сюди входять бобові, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цибуля та перець.

Соєвий

Соєві продукти виготовляються з бобових, тому їх легко перебродити в кишечнику під час травлення. І результатом буде виділення газів, що, швидше за все, стане причиною здуття живота. Можливо, вам захочеться пригостити тофу та соєве молоко, наприклад.

Фрукти

Фрукти, що добре піддаються ферментації, такі як фініки, манго, інжир, кавуни, яблука, груші та ожина, містять велику кількість фруктози, яка може спричинити здуття живота. Якщо у вас ситуація, коли вас це турбує, ви можете замість цього вибрати фрукти, такі як чорниця, виноград, апельсини, ананаси, малина, полуниця або ківі.

Жуйка

Ви можете не думати про таке, але це також сприяє здуттю живота при жуванні. Чому? При жуванні гумки повітря потрапляє в шлунково-кишковий тракт і спричинятиме там тиск, що також є прямим шляхом до здуття живота та збільшення окружності живота.

На жаль, жування - це також чорний список
Фото: Shutterstock

Мигдаль

Мигдальне молоко може стати чудовою альтернативою коров’ячому, але не завадить доглядати за ним. Це пов’язано з тим, що речовина, яка в ній називається карагенан, може блокувати поглинання мінералів у великих кількостях, що може спричинити алергічну реакцію, одним із симптомів якої є здуття живота.

Газовані безалкогольні напої

Вживання газованих безалкогольних напоїв збільшує надлишкове газоутворення і, крім того, сильно пошкоджує зубну емаль. Отже, зовсім не доцільно вживати ці безалкогольні напої. Якщо ви дуже сильно дотримуєтесь їх, навіть у невеликій кількості.