Дієтолог Integramédica Alto Las Condes Лорена Боргесі пояснює, що не рекомендується приймати ліки для схуднення під час годування груддю. Він також радить матерям, які продукти їсти, а які ні.
Є матері, які, годуючи грудьми свою дитину, приймають таблетки втратити вагу. Що вони не знають, це те, що фахівці не рекомендують цього робити. Ось як дієтолог з Integramédica Alto Las Condes Лорена Боргесі пояснила, що “під час лактації, Речовини або наркотики, що знаходяться в крові матері, можуть передаватися в молоко, яке отримує дитина. Жоден з доступних та прийнятих на даний час ліків для лікування надмірної ваги або ожиріння не продемонстрував безпеки під час лактації, тому його використання в цей період недоцільно ".
Дієтолог Integramédica пояснює, що схуднення при грудному вигодовуванні дитини різниться у кожної жінки, оскільки це залежить від різних факторів, таких як: стан харчування до вагітності, кількість кілограмів, набраних на цьому етапі, тип харчування матері, фізична активність тип та період грудного вигодовування (якщо це виключно грудне або використання наповнювачів) та наявність будь-якої патології. Крім того, вона рекомендує не починати дієту до двох-трьох місяців після пологів.
“Якщо це виключне грудне вигодовування, на виробництво молока витрачається від 500 до 600 калорій на день. Це дорівнює приблизно двом годинам аеробних фізичних навантажень. Чим довше ви будете годувати грудьми, тим більше зайвої ваги ви втратите ", - говорить лікар.
Щодо дуже різкої втрати ваги, дієтолог пояснює, що „надмірно швидке зниження ваги у післяпологовому періоді може посилити слабкість та стомлюваність (що є типовими для цього періоду станами), збільшити втрату м’язової маси та авітамінозну недостатність. Тому, якщо здійснюється незбалансована дієта, це може поставити під загрозу кількість та якість виробленого молока ".
Як пояснює доктор Лорена Боргезі, їжа, яку повинна вживати мати, яка годує груддю, щоб схуднути і в той же час правильно харчуватися, є:
- Рідких речовин багато, але уникайте тих, що містять багато цукру: це сприяє виробництву молока.
- Нежирне м’ясо має бути пріоритетним (курка без шкіри, пошта, індичка та ін.).
- Також рекомендується вживати рибу (особливо жирну, таку як лосось, тунець, сардини та форель). Ці продукти містять поліненасичені олії, які сприяють неврологічному розвитку новонародженого.
- Фрукти та овочі в ідеалі повинні бути сирими та з шкіркою для більшої кількості вітамінів та мінералів.
- Нежирні молочні продукти, що забезпечують кальцій.
- Білки молока, але без додавання зайвого жиру (знежирене молоко, дієтичний йогурт, рікотта та сир).
- Інтегровані, а не рафіновані каші.
Щодо того, чого слід уникати, фахівець рекомендує залишити осторонь:
- Алкоголь.
- Надлишок приправ.
- Метеоризні продукти, які можуть викликати коліки у новонародженого (капуста, цвітна капуста, часник, паприка, цибуля, редис, бобові, горох, кукурудза, брокколі та безалкогольні напої).
Нарешті, слід мати на увазі, що їсти доводиться кілька разів на день, уникаючи голодування більше чотирьох годин, за винятком ночі.