Поради щодо балету влітку
Порадуйте своє серце за допомогою Detox Ballet
10 причин тренувати свої м'язи (і немає виправдання)
Детокс-балет: ізометричне навчання
Те, що ми робимо неправильно, тренуючись вдома
Обертання тулуба в Detox Ballet®
Чому танці - одна з найкращих вправ для схуднення?
Якщо ви любите танцювати і хочете схуднути, то ви щаслива людина. Танці для схуднення - одна з найкращих стратегій, яку ви можете використовувати у своєму плані схуднення.
Танці - це дуже повноцінна вправа, яка допомагає спалювати калорії та зміцнювати м’язову систему. Але крім цього, танці приносять розумові та емоційні переваги, які підтримують ваш план схуднення на короткий та довгостроковий період. За допомогою танцю легше підтримувати мотивацію та дисципліну, оскільки це соціальна, весела та творча діяльність.
Усі види танців допомагають вам схуднути, якщо вони регулярно практикуються щотижня. Танці, будь то сальса, танці живота, фламенко, бальні танці, меренге або сучасний танець, допомагають вам схуднути з багатьох причин, деякі з них очевидніші за інші.
1. Танці весело спалюють калорії.
Танці - це аеробні вправи, і як такі вони допомагають спалювати калорії. За підрахунками, за півгодини танців можна спалити від 200 до 400 калорій. Цієї втрати добових калорій достатньо для поступового схуднення, особливо в поєднанні зі збалансованим харчуванням.
Великою перевагою танців для схуднення є те, що танці - це веселе та творче заняття. Якщо ви любитель танців, вам не набридне ваша танцювальна рутина. Це полегшить вам збереження ентузіазму та послідовності. Зрештою, все це допоможе вам ефективно досягти своєї мети щодо схуднення.
2. Танці зміцнюють вашу м’язову систему.
Танці мають для м’язової системи перевагу, якої немає в інших аеробних вправах. Це вправа, яка об’єднує всю м’язову систему тіла.
Щоразу, коли ви практикуєте свої танцювальні кроки та рухи, ви одночасно вправляєтеся у великій різноманітності груп м’язів. Повторення цих рухів щотижня за тижнем, незалежно від того, на уроці танців чи на практиці, збільшує вашу м’язову масу.
Це збільшення м’язової маси є ключовим для того, щоб ваш план схуднення був ефективним. Це посилить ваш метаболізм і спалить більше калорій навіть у неактивні моменти.
3. Танці борються зі стресом.
Однією з головних переваг для здоров’я від танців є зниження рівня кортизолу, гормону стресу. Коли у людей дуже високий рівень кортизолу, вони, як правило, їдять більше.
Танці - це фізична активність, яка вирішує цю дилему. Допомагає зняти стрес, збільшуючи вироблення ендорфінів у вашому тілі, тих смачних гормонів, які дають глибоке відчуття добробуту.
4. Танці підтримують ваше соціальне життя фізично активним.
Танці - це також соціальна діяльність, яка дозволяє ділитися з іншими людьми. Ці соціальні взаємодії покращують якість вашого життя. Доведено, що соціальна діяльність допомагає людям жити довше та здоровіше.
Ці стосунки також позитивні для вашого плану схуднення. Коли ваша соціальна діяльність пов’язана з танцями, у вас активніше життя на фізичному рівні. У вільний час ви танцюєте з друзями, тобто спалюєте більше калорій і збільшуєте свою м’язову масу.
5. Танці сприяють підвищенню самооцінки.
Підвищення самооцінки - одна з менш очевидних переваг танців для схуднення. Танці можуть допомогти людині почуватися комфортно зі своїм тілом та зовнішнім виглядом. Також пишатися своїми талантами та здібностями до навчання.
Хороша самооцінка - запорука ефективного схуднення. Коли люди добре почуваються, вони краще ставлять цілі, які можна досягти. Вони не б'ються, намагаючись досягти бажаної ваги, голодуючи. Натомість вони зосереджуються на тому, щоб крок за кроком досягти своєї мети з терпінням і любов’ю до себе, і насолоджуючись кожною миттю. Інтернет-джерело.
Body Ballet®. Танцюйте, щоб схуднути. Зображення з Великого балету, телевізор.