Харчовий щоденник, Щоденник дієт, Щоденник харчування, харчовий щоденник... Називайте так, як ви хочете, остаточна втрата ваги - це не бігова доріжка, не таблетки, не порошок, не велика модна книга про дієти ... Це ручка!

худнути

Національний інститут серця, легенів і крові Меріленда в США проголошує, що "ведення обліку є однією з найбільш успішних поведінкових технік для схуднення та утримання від нього згодом". З Гарвардської школи громадського здоров’я вони запевняють: «Легко їсти більше, ніж очікувалося. A харчовий щоденник змушує вас більше усвідомлювати, скільки саме ви їсте ".

Протягом багатьох років Weight Watchers заохочує своїх клієнтів вести точний облік того, що вони споживають протягом дня як частину свого методу схуднення. Причина, по якій вони пропонують цю діяльність, заснована на тому, що простий акт запису того, що ми з’їли, робить нас більш обізнаними, що дає подвійні результати втрати ваги.

Харчовий щоденник зміцнює знання, але перш за все він усвідомлює нам, що ми їмо, незалежно від того, чи робимо це, щоб ретельно підрахувати грами жиру, грами вуглеводів, грами білка, грами клітковини, грами цукру або калорій. Вести облік продуктів харчування може бути настільки просто, як записати все, що ми їмо, на аркуші паперу. Хоча гарною ідеєю є інвестування в офіційний щоденний дієтичний журнал.

Ми не повинні дотримуватися будь-якої офіційної програми або методу, але насправді він складається лише з акту їх написання, будь то в книзі, в електронному листі, на пошті чи через голуба-перевізника. Незалежно від вашого методу, вага навряд чи тане, коли ви починаєте цей простий ритуал.