Втрата ваги більше не забиратиме сну .

Скільки разів ви це чули? “Я відчуваю, що набрав вагу; потрібні втратити вагу вже! " - І це може призвести до шалених дискусій про те, як схуднути зайву вагу.

худнути

Працюючи в тренажерному залі годинами, тренуючи наше піднебіння, щоб харчуватися лише здорово - ви, мабуть, випробували всілякі стратегії, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги. Але як щодо того, щоб додати щось природне, що не має побічних ефектів, надзвичайно просто, і це займе лише 15-20 хвилин на день.

Худнути за допомогою медитації

Проста, але потужна техніка. Вам цікаво, як щось пов’язане з розумом може мати щось спільне зі схудненням? Давайте подивимося, як медитація може допомогти вам схуднути природним чином:

№1: базальний рівень обміну речовин, шкала калорій стає дружньою

Якщо ви перебуваєте в програмі зниження ваги та контролю, добре, щоб ви перевірили рівень вашого базального метаболізму (TSB). Знаючи свій BMR, ви можете зменшити споживання калорій, сприяючи зниженню ваги. Коли ви медитуєте, BMR вашого тіла знижується. Це означає, що зайві калорії, що потрапляються в організм, також відчувають зменшення. Тому втрата ваги - це природний результат.

№2: ваш шлунок щасливіший, якщо їсти менше.

Ви помічали, що в той момент, коли ви перестаєте займатися на кілька днів, ви відразу схильні до великої ваги? Це пов’язано з тим, що ви продовжуєте їсти те саме, не будучи фізично активними. Заняття в тренажерному залі просто підвищують апетит, але не обов'язково покращують асиміляцію.

Завдяки практикам йоги та медитації асиміляція збільшується, а бажання висококалорійної їжі зменшується. Це означає, що коли ви відчуваєте голод, ви можете вгамувати себе, вживаючи менше їжі, що довгостроково впливає на вагу вашого тіла. Навіть якщо ви не можете займатися фізичними вправами кілька днів, ви раптом не почнете набирати вагу.

No3: відновіть свій гормональний баланс

Надмірне збільшення або зниження ваги іноді є наслідком гормональних проблем в організмі. Медитація допомагає відновити гармонію в системі, так що якщо у вас надмірна вага, зайві кілограми будуть втрачені, якщо у вас недостатня вага, тіло гармонізує, щоб відновити ідеальну вагу.

No4: Тяга до солодкого? Не!

Ваша тяга до всіх видів їжі може стати вашим найбільшим бар’єром у тому, що стосується схуднення. Наскільки легко зупинитись від покупки пампушки кожного разу, коли ви проходите повз пекарні із смачними ароматами навколо вас? За умови регулярної практики медитації уникнути цих спокус може бути дещо простіше.

Медитація підвищує ваше почуття настороженості, тому ви стаєте більш спостерігачем за власними харчовими звичками. Наступного разу, коли ви збираєтеся захопити упаковку шоколадного печива, ви відразу ж усвідомите, що цей вчинок насправді не допоможе вам схуднути і що ви можете шукати заміну здоровій тязі. Крім того, через певний час регулярної практики медитації ви виявите, що ваша тяга до вживання певних видів їжі буде усунена. Тож ви не будете так часто шукати цей пакет печива.

«Навіть рік тому я мав звичку їсти стільки шоколадних цукерок, що якби я не їв шоколаду протягом дня, я міг почуватися дуже неспокійно. Моя вага, як правило, зростала без можливості знати, як зупинити себе. За допомогою регулярної двомісячної практики медитації я відчув, як зменшилось моє занепокоєння, і мені було дуже легко контролювати свою звичку до вживання шоколаду. Я все ще продовжую практикувати медитацію, і моя вага впала до 7 кг ", - говорить Дів'я Сачдев.

No5: стимулюйте свою відданість бути кращими

Ви помітили, як легко вам стати жертвою загроз вашої програми схуднення? Сон, нездорова їжа, солодощі - все це має силу змусити вас дуже просто відкинути контроль за своїм планом.

Медитація дає вам силу стримувати намір.

"За допомогою медитації я знаходжу внутрішню силу і силу волі, щоб практикувати щоденні вправи", - говорить Маянк Таккар

No6: боротися зі стресом і домагатися здорового харчування

Наступного разу, коли ви будете харчуватися шоколадом або будь-якою шкідливою їжею, подивіться, для чого ви це робите. Ви стресуєте з якоїсь причини? (на роботі чи вдома). Стрес на психіці безпосередньо впливає на схильність постійно їсти протягом дня. Схоже, ця тенденція викликає тимчасове полегшення від сигналу стресу. Займаючись медитацією, можна природним чином зняти стрес, що зберігається в системі. Це, безсумнівно, кращий спосіб боротися зі стресом і підтримувати хорошу вагу в нашому тілі.

«Деякий час тому, після жорстких дискусій з моїм хлопцем, які викликали у мене сильний стрес, я завжди шукав їжу, щоб звільнити свої емоції та зняти цю напругу. Після кожної бійки з ним він закінчував переїданням. Я вирішив додати практику Сударшан Крії та медитацію до своєї програми контролю та зменшення ваги, тому що вони допомогли мені заспокоїтися, завдяки цим практикам я перестав зловживати кількістю під час їжі, і вони, безумовно, допомогли мені підтримувати програму ваги . " Коментує Комал Каур

No7: додайте годинник на годинник

Якщо час заважає вам працювати над вашою метою управління вагою, рішення дилеми часу полягає в тому, що медитація допоможе вам знайти більше часу у свій день. А для медитації вам потрібно лише 15 - 20 хвилин на день. Звичайно, це можна легко включити в будь-який час доби, це також для вашої зручності, так? Зрештою, вашому тілу потрібно 20 хвилин вашого часу. Коли ви працюєте, ефективність зростає з медитацією, ви можете закінчити будь-яку роботу за менший час, крім того, що у вас є більше часу для планування стратегії схуднення.

# 8: Я мій улюблений

Це звучить дивно? Вам цікаво, чому виникає потреба худнути, коли ви вже визнали себе товстим? Це тому, що коли ти приймаєш, щось трапляється у твоїй психіці, ти стаєш спокійним і щось зосереджується у тобі, тож ти перестаєш хвилюватися. З цього стану у вашій свідомості стає набагато легше працювати над зниженням ваги, а також ваші зусилля стають більш ефективними. Спробуйте спробувати це хоча б раз. Розслабтеся, полюбіть своє тіло і подивіться, як це змінює ваше життя.

Кожне тіло різне, тому результати йоги та медитації можуть різнитися залежно від кожної людини. Ваш досвід може відрізнятися від інших. Не порівнюйте себе і не втрачайте терпіння чи надії. Медитація - це не швидке рішення; потрібно практикуватися щодня, щоб можна було оцінити результати.

Натхненний розмовами про мудрість Шрі Шрі Раві Шанкара