Схуднути без борошна; Рецепти та поради, які допоможуть вам схуднути та покращити якість життя, смачно та корисно харчуючись. Якщо вас цікавлять інші рецепти, ви можете введіть сюди!

використання

4 способи використання медитації для схуднення

Коли ви думаєте про схуднення, ваш розум може відразу звернутися до дієти та фізичних вправ.

Однак дослідження показують, що увага може відігравати ключову роль у регулюванні тривожності, самовідчуття та пропагуванні та пропагуванні здорових харчових та фізичних вправ.

Експерти пояснюють чотири способи використання медитація для схуднення та його переваги.

Ви більше усвідомлюєте свої харчові звички.

Це особливо корисно, коли справа стосується харчової поведінки. Багато з нас їдять швидко або неуважно. Ми насправді не цінуємо і не насолоджуємося своєю їжею, а також не цінуємо рівень голоду чи ситості.

Усвідомлюючи медитація під час їжі це може допомогти контролювати наше харчування, дозволяючи зосередитись на тому, що ми почуваємо під час їжі. З часом це може допомогти нам навчитися розпізнавати ознаки ситості.

Тож ми перестаємо їсти, коли ситі, а не коли тарілка порожня. Змушує їсти усвідомлену поведінку, а не спонукання.

Всі ці заходи є складовими медитація. Опускаючи виделку між укусами, щоб дати тілу задоволення, подумайте про кожен укус. Як воно пахне, виглядає, на смак і відчуття у роті, на язиці та між зубами. Це форма керованої медитації та уважності. Це допомагає зосередити вашу увагу на їжі, яку ви їсте, а не поглинаючи її для лікування почуттів тривоги чи смутку.

Медитація допомагає зменшити стрес і занепокоєння, що сприяє набору ваги.

Цей зв’язок зі стресом і тривогою подвійний і пов’язаний як з емоційним харчуванням, так і з викидом певних гормонів. Люди з хронічним стресом часто в кінцевому підсумку використовують їжу як механізм подолання.

Переїдання або набір ваги - природний результат. медитація це прекрасний спосіб контролювати рівень стресу. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло випускає кортизол, щоб боротися з ним. Тому ваш апетит підвищується, і ваше тіло починає накопичувати більше жиру на животі, що серйозно розчаровує ваші зусилля щодо схуднення. медитація вивільняє окситоцин та серотонін, які протидіють цим ефектам.

Заохочуйте здоровий вибір їжі.

Харчування поза стресом - це нормально, до певного моменту. Ми всі знаємо відчуття насолоди від десерту після довгого дня. Але є велика різниця між тим, як з’їсти свої емоції та їсти, тому що ви справді голодні. Дієта та психічне здоров'я йдуть рука об руку.

Люди часто їдять, коли переживають стрес, нудьгу, сум або депресію. Прийоми медитація, наприклад, виконуючи одне завдання або залишаючись присутнім, вони допоможуть вам перенаправити ці моменти. Вони навіть можуть зменшити напади тривоги та емоційне харчування.

Медитація може підтримати ваші загальні цілі щодо схуднення.

медитація Це дає вам можливість глибоко розглянути всі аспекти того, чому ви переїдаєте, чому уникаєте тренувань або будь-які інші проблеми, через які вам здається, що вам потрібно схуднути. Думаючи про те, що ви перебуваєте в мирному та безстресовому стані, ви можете визначити рішення та змінити свої звички до здорового способу життя.

медитація Щодня можна покращити ваші стосунки з їжею, тілом, рухами тощо. Використання стратегій візуалізації, таких як уявлення своєї мети щодо схуднення або уявлення про себе, що береш участь у поведінці, яка підтримує цілі твого здоров’я, може допомогти мотивації. медитація Це, звичайно, не забезпечує жодної магії для досягнення втрати ваги, але це може мати значний вплив на певні аспекти нашого самопочуття та дієти, які мають значний вплив на втрату ваги.

Схуднути без борошна; Рецепти та поради, які допоможуть вам схуднути та покращити якість життя, смачно та корисно харчуючись. Якщо вас цікавлять інші рецепти, ви можете введіть сюди!