допомогою

Сауна - оригінальне фінське слово для маленької кімнати, яка використовується як опалювальна кімната після опалення. У Фінляндії сауна є невід'ємною частиною національної культури. Це практично те саме святе місце, що і церква.

Оскільки сауна також стає все більш популярною у Словаччині, ми детально поговорили про це з керівником відділу фізіології, бальнеології та медичної реабілітації UNLP Košice, MUDr. Елішка Такачова.

Що таке сауна

Сауна - це невелика дерев'яна кімната, в якій є печі, тепер електричні, які нагрівають повітря всередині до 60-90 градусів Цельсія. Як можна витримати в таку спеку? "Такі лихоманки можна насолоджуватися лише з надзвичайно низьким вмістом водяної пари в повітрі", - каже первинна Елішка Такачова.

НАЙДЕШЕВИЙ АЛКОГОЛ У КОШИЦЯХ

Преміум-марки за зниженими цінами виключно у продуктах харчування KLAS

Цілющі ефекти

Цілющий ефект сауни відомий з незапам'ятних часів. «Гаряче повітря в сауні викликає потовиділення та виведення шкідливих речовин, відкриває пори шкіри, покращує її кровообіг, еластичність та зовнішній вигляд. Він прискорює метаболізм, надає протизапальну, бактерицидну дію та знищує кліщів, що живуть в організмі людини. Сауна також допомагає проти різних алергій, екземи, дріжджових та грибкових інфекцій, вугрів та шкірних захворювань. Він має доведений терапевтичний ефект при астмі, запаленні та респіраторній алергії. Водночас це виглядає заспокійливо і розслаблююче ».

Що ми очікуємо від сауни?

"Більшість з нас очікують подібних речей. Для того, щоб розслабити м’язи, психіку, позбутися стресу, підтримати захисні сили організму і вивести з організму токсичні речовини. Деякі відвідують сауну і з іншою метою - вони розраховують схуднути. Правда полягає в тому, що в сауні ви втрачаєте 500 грам води за півгодини і досягаєте кращого розподілу води в організмі, що зменшує набряки, оскільки вода зникає з жирової тканини. Однак накопичені запаси жиру не можна утилізувати таким чином. Якщо ми п'ємо воду після сауни, ми швидко компенсуємо втрату води ", - додає MUDr. Takácsová. Сьогодні ми зупинились на видах саун. У завтрашньому випуску ми обговоримо з первинним Такачовою докладні правила сауни, оскільки багато людей роблять це погано та непрофесійно. Ви також дізнаєтесь, коли сауна недоречна або заборонена.

Види саун: фінська сауна

Класична гаряча сауна з більш високою вологістю до 80 відсотків при температурі від 80 до 110 градусів Цельсія. Піч у фінській сауні має решітки, на яких лежать камені, які час від часу потрібно поливати, щоб зволожити повітря. Вологе повітря викликає відчуття різкого підвищення температури. Рекомендований час перебування від 7 до 15 хвилин. Висока температура повітря сприяє посиленню потовиділення тіла, і таким чином організм позбавляється від токсичних речовин.

Парова сауна

Перевагою парової сауни, де температура досягає від 45 до 60 градусів за Цельсієм при вологості до 100 відсотків, є її менша навантаження на організм, тому її можна дозволити після консультації з лікарем та людьми, які мають проблеми зі здоров’ям, що їх запобігають від відвідування класичної сауни. Його ще називають турецькою лазнею. Пар дозволяє нашому організму позбутися до 30 відсотків накопичених токсинів. Рекомендований час проживання максимум 20 хвилин. Він працює в паровій коробці за допомогою гідромасажних струменів.

Інфра-сауна

При температурі від 40 до 60 градусів Цельсія - інфрачервоні промені - це невидимі довгохвильові промені зі світлового спектра і забезпечують тепло, яке проникає глибоко під поверхню виробу і запускає багато процесів, що сприяють зміцненню здоров’я. Це специфічний тип саун, який останнім часом став дуже популярним. Ви вдихаєте повітря з максимальною температурою 60 градусів, а вологість становить від 30 до 50 відсотків, що не обтяжує організм. Після використання інфрачервоної сауни не проводиться різка процедура охолодження. Рекомендований час проживання максимум 20 хвилин.

Суха (Швеція) сауна

Перебування в сухій сауні - це тягар для організму, в суху сауну повинні ходити лише здорові люди. Температура становить від 100 до 110 градусів Цельсія, а вологість мінімальна. В даний час популярність цих саун зменшується - багатьом важко дихати гарячим сухим повітрям.

БІО сауна

Це поєднання класичної фінської сауни та парової сауни зі зниженою температурою та вологістю, тому вона переноситься краще. Саме використання ароматерапії посилює враження від сауни. Різні ароматичні олії, спеціально розроблені для саун, або сушені лікарські трави або гімалайська сіль випускаються в повітря разом з парою. Рекомендований час перебування мінімум 15 хвилин, максимум 30-40 хвилин.