Коли ви востаннє намагалися схуднути - яким воно було для вас?
Вона з нетерпінням чекала тренувань щодня?
Або ви не могли дочекатися, коли закінчиться ця бабуся у відео (і разом із нею ваші сьогоднішні страждання)?
Відп. ви зробили це з таким ставленням:
"Я люблю своє тіло і хочу піклуватися про нього якнайкраще" ?
Вірніше, це було:
"Боже мій, я повинен схуднути. Я повинен почати тренуватися. Я повинен перестати їсти солодке. Я повинен менше їсти ... » ?
Якщо це був перший варіант, і ви продовжуєте піклуватися про своє тіло з любов’ю = СУПЕР!
(Ви можете негайно закрити цю статтю і пишатися собою.)
Але якщо ви віддаєте перевагу останньому випадку - і ви змушуєте себе худнути, - читайте цю статтю щодня.
Я покажу вам, чому.
"ПРИНУДЕНО" ЛІПШЕ, ЩО НІЧОГО НЕ РОБИТИ, АЛЕ ЦЕ НЕ БУДЕ ДОЛГО
Коли ми втрачаємо вагу, тому що нам «доводиться» - ми в основному відчуваємо змушення робити те, чого не хочемо робити.
Тоді в нашій голові наче відбувається сутичка між двома сторонами:
Перший хоче слідувати вправі, бо боїться того, що станеться, якщо ми не будемо робити вправи.
Друга хоче цього уникнути, бо робити присідання їй незручно.
Це трохи як мати в голові двох людей, кожен з яких хоче чогось зовсім іншого, і тому постійно сперечаються.
Цей конфлікт спричиняє наступне:
⇒ Ми дотримуємося цього деякий час, а потім тусуємось ("Я сьогодні багато ходив, мені не потрібно займатися").
⇒ Ми робимо якомога менше для схуднення, а не якомога більше. ("Чи потрібно їздити їжу на роботу?")
⇒ Ми в стресі та напружені
⇒ Ми воюємо проти себе. ("Тільки будь, один шматок не зашкодить тобі. Але я не хочу його псувати. Ти нічого не зіпсуєш, бо ти запустиш його завтра").
⇒ Нам це набридає. (Ми постійно сперечаємось, чи варто сьогодні йти на практику тощо)
Як бачите, це можна спостерігати таким чином (багато жінок роблять це так).
Але коли ми змушуємо себе схуднути:
⇒ Це психічно виснажує
Це викликає у нас стрес
⇒ І ми навіть не маємо результатів, якими вони могли б бути
Плюс, це як битися щодня: ви можете перемагати цілий рік, але завтра вас все одно чекає ще один виснажливий бій.
Якщо ми змусимо себе схуднути - це може бути краще, ніж нічого спочатку, але рано чи пізно ми втратимо.
Ось чому так важливо налаштувати голову так, щоб ви це робили, бо ВИ ХОЧЕТЕ. Щоб обидві сторони у вашій голові могли домовитись про те, що вони хочуть.
Щоб сприйняти ваш наступний тренінг як МОЖЛИВОСТЬ зробити ще один крок далі. Можливість, яку ви не хочете втратити. Чого ви з нетерпінням чекаєте.
Не як ОБОВ’ЯЗКУ, якого ми намагаємось уникати.
Коротше кажучи, якщо ви хочете наполегливо ставитися, нам потрібно, щоб ви насолоджувались усім цим.
Але як це зробити?
Як усі ті усміхнені підтягнуті немовлята отримують задоволення нарізати овочі вранці та збирати свої обіди на роботу? І як же вони навіть розчаровуються, коли не можуть піти займатися?
Я не знаю прийомів кожного з них, але я розповім вам, що допомогло мені та моїм клієнтам.
ЯК ЗМІНИТИ “Я МАЮ” НА “Я ХОЧУ”
Зміна "я повинен" на "я хочу" не означає переконатися, що ти хочеш. Йдеться про усвідомлення ВИ ХОЧЕТЕ.
Важливо, щоб обидві сторони у вашій голові (і комфортна) сприймали це однаково. Щоб цього хотіли!
Ви могли подумати зараз:
"Чому я повинен їсти салат Цезар замість картоплі фрі?"
Я скажу вам, чому я це роблю:
Ви можете бути здивовані, але я теж не інопланетянин.
⇒ Мені також сподобались солодощі та чіпси.
⇒ Я навіть не хотів готувати, коли міг замовити піцу.
⇒ І я волів би дивитись серіал, аніж йти на практику.
Але у мене почалися проблеми зі здоров’ям, які ускладнили моє життя.
Поступово, завдяки цьому, я зрозумів ці 3 речі:
1) МОЄ ТІЛО - МОЙ ІНСТРУМЕНТ НА ВСЕ
Річ з руками, ногами, зубами, вухами - це наш основний фізичний інструмент.
Інструмент, який дозволяє нам жити тут. Інструмент, який дозволяє нам рухатись, бачити, спілкуватися, цілуватися, займатися любов’ю, створювати досвід із друзями та насолоджуватися життям.
Я нічого не можу зробити без нього! Ні обіймайте маму, ні посміхайтеся дітям, ні цілуйте коханого.
На все мені потрібне тіло.
Уявіть своє тіло, як будь-який інший фізичний інструмент - наприклад, автомобіль, мобільний телефон або праска.
З тією різницею, що тіло може робити більше, ніж просто гладити сорочку. А також, що як тільки ми його зламаємо, ми не можемо просто зайти в Най Електродем і придбати нові. У нас тільки один.
Тоді я логічно зрозумів це:
2) МОЙ ТІЛО ПОТРЕБУЄ ДОГЛЯД БЕЗ УВАГИ ДЛЯ ОБСТАВИН
Кожен інструмент, який ми використовуємо, вимагає певної обережності.
І чим складніша річ, тим більше догляду вона потребує.
Хоча взуття достатньо для прання та крему - нашому тілу потрібно трохи більше:
Йому потрібні, наприклад, повітря, сон, вода, різні види фізичних вправ, поживна їжа, гігієна, зняття стресу, підтримка рівноваги в організмі, можливо, секс тощо.
І як і інші інструменти, тіло потребує цих речей регулярно і не в настрої.
Йому це потрібно, незважаючи ні на що:
Незалежно від того, світить сонце чи дощить надворі
⇒ Будемо ми в Татрах чи в Карибському басейні
Незалежно від того, хороший ми чи поганий настрій
⇒ Чи 1.1. або 21.7
Якби ми змінили автомобільні шини відповідно до того, хотіли ми цього зимового періоду чи ні, - це теж не спрацювало б, як слід.
І нам також потрібно дивитись на своє тіло. Нам потрібно регулярно давати йому те, що йому потрібно. В іншому випадку він почне руйнуватися, передчасно старіти, мати проблеми і перестати працювати.
Мені спало на думку, що тілу, напевно, потрібен був більший догляд, ніж просто прийняття душу та чищення зубів. І що кашляти можна лише деякий час. Тоді з’являються проблеми.
Але я також зрозумів, що я вільний і що ...
3) Я НЕ МАЮ ПІКУВАТИСЯ ПРО ТІЛО, ЯК НЕ ХОЧУ. АЛЕ Я НЕ ДОГЛЯНУТЬСЯ ПРО ТІЛО - НЕ БУДЕ ДОБРЕ ДОБРО АБО ДОБРО РОБОТИ
Так само, як ми не повинні дбати про свою машину - ми не повинні дбати про своє тіло, якщо не хочемо.
Але якщо ми не подбаємо про це, це навіть не спрацює.
І це підводить нас до найголовнішого:
Вам потрібно вирішити самостійно, чи хочете ви, щоб ваше тіло (ваш інструмент) працювало, чи вам все одно.
⇒ чи хочеш ти почуватись добре у своєму тілі - або ти навіть не проти бути незадоволеним життям.
⇒ Ви хочете, щоб це дозволило вам здійснити одну з ваших мрій - або одного дня прокинутися з того факту, що вам 75 років, і ви не можете згадати навіть 10 дивовижних переживань у своєму житті, тому що ваше тіло обмежило вас жити повною мірою.
⇒ Ви хочете, щоб ви були тут для своїх дітей та свого чоловіка щоразу, коли їм це потрібно - або навпаки - чи буде ваше тіло залежати від їх турботи.
Чи скажете ви щоранку:
"Я твердо налаштований піклуватися про своє тіло, щоб воно працювало якомога краще і дозволяло мені насолоджуватися життям".
"Вона не хоче піклуватися про моє тіло. Я зроблю для нього щось тут і там, і буду сподіватися, що цього буде достатньо і що це якось триватиме ».
Я не намагаюся маніпулювати тобою, граючи провину.
Я просто хочу нагадати вам, що ви самотні.
Не сприймайте, що ви повинні дбати про свій інструмент. Не потрібно нічого робити.
Ніхто не заарештує вас за те, що за 3 дні до цього ви не збираєтеся робити вправи чи готувати щось поживне.
Справа лише в тому, чи хочете ви, щоб ваш інструмент працював повноцінно, або вам все одно.
ВИ ПОЧИНАЄТЕ, ЩО РОЗУМІЄТЕ, ЧОМУ КОГО ЗНИКНУЄ, ЯКЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ВПРАВИТИ?
Те саме стосується і вас.
1) ВАШ ТІЛО - ВАШ ІНСТРУМЕНТ
2) ВАШ ОРГАН ПОТРЕБУЄ ДОГЛЯДУ ЩОДЕННО
3) ВАМ НЕ ТРЕБА ДОГЛЯДАТИ ЙОГО, ЯКЩО НЕ ХОЧЕТЕ
Якщо ми хочемо, ми можемо з’їсти Нутеллу під час перегляду Теорії Великого Вибуху. І в нас буде деякий час добре. Але поступово наше тіло буде виглядати і функціонувати гірше, і ми будемо почуватись жахливо.
Ми не будемо задоволеними, щасливими і повноцінними в житті. (Хоча деякі люди отримують проблеми раніше, ніж я. А інші з’являються пізніше.)
І ми не зможемо піклуватися про інших.
Або ми можемо піклуватися про тіло. Іноді це буде незручно, але результати прийдуть. І вони того варті.
Ми зможемо зробити багато чудових справ, і наше життя буде в 100 разів цікавішим та захоплюючим. І наші близькі зможуть на нас покластися.
Я вибрав останнє.
Тому що я зрозумів одне з цього:
НАМ ПОТРІБНИЙ ТЕЛО ДЛЯ ВСІХ! ТАКОЖ ДО ДІТЕЙ!
Тіло - це наш єдиний фізичний інструмент, який нам потрібен для всього. На жаль, у нас є лише один, і якщо він піде не так, ми не можемо купити інший (поки).
І тому, незалежно від того, що вас турбує у вашому житті (сім’я, чоловік, діти, мрії) - почніть з того, що приведете в порядок цей свій основний інструмент (своє тіло). Працювати як слід.
Якщо ви пройдете весь вищеописаний процес і вкладете його собі в голову - здорове життя буде для вас абсолютно зрозумілим.
Я не кажу, що це буде легко. Але це буде не так незручно, адже ви будете знати, що цього хочете.
Це не буде егоїстично. Це буде мудро. Це буде продумано. Це буде одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для інших. Бо з іншими потрібно, щоб з тобою було добре.
І вгадайте, що ще зміниться?
Замість того, щоб придумувати виправдання, чому ми можемо зробити перерву сьогодні і KitKat - ми почнемо роздумувати, як це зробити, притягнути до відповідальності, зробити це веселішим, зробити їжу приємнішою.
Також буде цікаво, що якщо людина дійсно чогось хоче, раптом з’явиться час, як енергія, так і шлях.
ВСЕ ЩО ВІДЧУВАЄТЕ, ЩО ВИ «ПОВИННІ»?
На когось можуть напасти:
"Все це чудово звучить, Мартіне. Але я все ще відчуваю, що я повинен -, а не що - хочу ".
Я це розумію. Але це як плавання. Ми не можемо скаржитися після першого уроку:
"Але я все ще не можу плавати".
Це не зміниться відразу. Це вимагає часу і тренувань. У випадку з плаванням нам потрібно намагатися знову і знову. І в нашому випадку вам потрібно читати і згадувати цю статтю знову і знову.
Поки ми не ототожнюємось з думкою, що тіло є нашим інструментом і що ніхто не змушує нас піклуватися про нього.
P.S.: Якщо ви вже прийняли думку про те, що тіло - це інструмент, ви майже готові до успішного схуднення.
Ви хочете знати, як ще краще підготуватися до схуднення?
Підпишіться на мій VIP-список і отримати мій безкоштовний путівник:
"Як скинути свої перші 10 кілограмів - навіть без голоду і підрахунку калорій", який покаже вам не тільки як підготуватися - але і як почати худнути, щоб ви могли цього витримати і зробити цього до кінця цього разу.
Увійдіть до мого VIP-списку та отримайте моє безкоштовне керівництво:
ЯК ВТРАТИТИ СВОЇ ПЕРШІ 10 КГ
- Якщо ви опануєте теорією, але не маєте сильної волі "