9.7. 2005 Свіжі фрукти та овочі корисні для здоров’я, і чим свіжішими вони приходять до столу, тим краще. Або навіть не? Дієтологи виявили, що томатний соус і кетчуп корисніші за сирі помідори, а вітамінна цінність яблук залежить від їх кольору. Також були великі відмінності з іншими продуктами харчування з тих самих сімей.

правильний

Архів

Популярний з Інтернету

Томаш Бездеда ВІДКРИТЕ: Він показав, що найбільше подобається жінкам! Fíííha, ти міг би очікувати ІТ?

3 знаки гороскопу переживуть найстрасніший кінець зими: в їх любовному житті це буде іскритися!

Як позбутися від запору і ПЕРЕВИЩИТИ ВАГУ? Додайте це до своєї ранкової кави! WOW, цей результат

Багарова та Конвічкова на побаченні з принцесами: Юй, ФОТО! Ви будете посміхатися ЦІЛИЙ ДЕНЬ!

Вікі Ракова почула всіх: Фініха, вона додала ФОТО, на яких вона дивиться. Ви повинні це побачити

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

+ Червоне яблуко
- Зелене яблуко
Яблуко не схоже на яблуко. Під червоною шкірою приблизно в п’ять разів більше вітаміну С, ніж під зеленою. Однак обидва види мають однакову кількість баластних речовин.

+ Канталупа
- Кавун
Незважаючи на те, що кавун є прекрасним засобом для втамування спраги влітку, жовта диня багатша на вітаміни А і С. Точніше - дині належать до овочів, зокрема до гарбузових насіння.

+ Брокколі
- Цвітна капуста
Якщо ви не можете вибрати з них, віддайте перевагу брокколі. Він містить на третину більше білка, в два рази більше вітаміну С і в 16 разів більше вітаміну А, що важливо для імунної системи.

+ Вишні
- Вишні
Кислі фрукти не тільки сприяють гарному настрою, але й підтримують форму, принаймні, що стосується вишні. Порівняно зі своїми солодкими родичами, вишня містить на третину менше цукру, але до семи разів більше протиракових речовин і бета-каротину "еліксиру молодості".

+ Лосось
- Форель
У лосося вдвічі більше кілоджоулів, ніж у форелі, але втричі більше ненасичених жирних кислот. Крім того, він містить багато мікроелементів йоду, які необхідні вагітним і жінкам, що годують груддю.

+ червоне вино
- Біле вино
Біле вино підходить для легких страв, риби або для літніх закусок. Але здоровіше - червоний. Він містить т. Зв поліфеноли, які значно знижують ризик серцевого нападу.

+ Кетчуп
- Помідори
Це неймовірно, але науково доведено: помідори набагато корисніші, коли їх готують із соусу, супу або кетчупу. Після нагрівання в них активується спеціальна захисна речовина від раку.

+ Гіркий шоколад
- Білий шоколад
Чим більше какао-шоколаду містить, тим він здоровіший. У гарячому шоколаді навіть стільки протиракових та інфарктних речовин, скільки у двох склянках червоного вина.

+ Пастеризоване молоко
- Свіже молоко
Нагріваючи молоко, мікроби зникають. Цінні речовини, такі як вітаміни та мінерали, зберігаються. Свіже молоко також швидко псується і не переноситься чутливими людьми. Пастеризоване молоко зберігається втричі довше.

+ Чорна смородина
- Червона смородина
Чорна смородина містить близько 190 мг вітаміну С на 100 г. Вони мають таку велику перевагу над червоними. Добова потреба організму становить 15 штук дрібної чорної смородини.

+ Оливкова олія
- Соняшникова олія
Обидва містять вітамін Е, який захищає клітини. Крім того, оливкова олія може пишатися тим, що захищає судини і є профілактикою від інфаркту.

+ Сочевиця
- квасоля
Загальновідомо, що бобові здорові. Але сочевиця має перевагу перед квасолею в тому, що вона містить фолієву кислоту. Це необхідно для фізичного розвитку, тому вагітні жінки повинні їсти сочевицю.

+ Мигдаль
- Фісташки
Якщо ви хочете довше залишатися молодим, вам слід подрібнити мигдаль. Вони містять п’ятикратну кількість вітаміну Е, який уповільнює старіння.

+ Волоські горіхи
- Арахіс
Вибирайте волоські горіхи! Вони містять мінерали, корисні жири та вітаміни, особливо В6, важливі для імунної системи та обміну речовин. Арахіс може викликати алергію.

+ Цибуля-цибуля
- Петрушка
Вітамінний комплекс ABC є як у цибулі, так і в петрушці. Однак зелена цибуля може зробити набагато більше: вона стимулює апетит і працездатність, вбиває бактерії і знижує тиск.

+ Зелений чай
- Чорний чай
Хоча обидва типи чаю походять з однієї рослини, вітаміни та цінні флавоноїди втрачаються при приготуванні чорного чаю.

+ Блакитний виноград
- Зелений виноград
Це стосується і цього вина, і вина: дотягуйтесь до синього винограду! Він містить природний барвник, який запобігає засміченню судин і захищає від серцевих нападів.