вправа

Стрибки - це цікавий спосіб сформувати своє тіло.

Дитяча іграшка, яка також є дуже ефективним допоміжним засобом для вправ. Скакалка пропонує кілька варіантів розваг та фізичних вправ. Цей зручний інструмент допомагає спалювати жир, і ви можете легко пройти тренування вдома.

Більше фото
у галереї/18

Дивіться надихаючу фотографію скакалки. Ви можете мати такого персонажа!

Стрибки позитивно впливають як на здоров’я, так і на зняття стресу. Регулярно пропускаючи, ви можете легко підвищити свою фізичну форму, допомогти своєму тілу спалювати жир, а також покращити координацію тіла. Стрибки, крім усього іншого, зміцнюють м’язи та допомагають формувати тіло. За годину середніх інтенсивних стрибків при вазі 60 кг ви спалите приблизно 2500 кДж, що більш ніж удвічі порівняно з швидкою ходьбою. Правильна постава включає, в першу чергу, вертикальну спину, скорочений живіт і підборіддя трохи вгору.

Детальніше:

Вибираючи цю вправу, важливо правильно підібрати тип скакалки. Однак важливою частиною є, безумовно, правильне взуття або м’яка накладка, яка змочуватиме відскоки для захисту суглобів. Також слід дотримуватися обережності, щоб не стрибати на повний живіт, тому рекомендується проходити цей вид тренувань, особливо вранці. Якщо ви новачок, починайте повільно і поступово додайте кількість стрибків, довжину, а також інтенсивність тренувань. Перші результати прийдуть дуже скоро, і ви побачите зміни на своєму тілі вже після кількох тренувань. Стрибки також допомагають досягти душевної рівноваги та зняти стрес. Використовуючи скакалку, ви примножите результати вправи, які також з’являться за коротший час.

Детальніше:

Стрибаючи, ви зміцнюєте кілька областей на своєму тілі. Однак перш за все плечі, спина, живіт і груди. Однак вправи зі скакалкою також значно підвищують ваш фізичний стан і гарантовано допоможуть вам скинути зайві кілограми.

Дивіться більше фотографій нашої галереї.