рухатися

28.3. 2008 13:30 Ви прагнете красивих ніг? Але чи не можна позбутися від варикозу? Ви зможете показати ноги для захоплення, вам залишається лише вибрати правильний вид спорту, який позитивно вплине не тільки на естетику, але і на здоров’я ваших ніг.

Варикозне розширення вен, професійно різноманітне, найчастіше вражає населення розвинених країн. Причин багато: в основному сидяча або вертикальна робота, куріння, поганий спосіб життя, ожиріння або часті відвідування саун та гарячих ванн. Якщо вам важко відмовитися від взуття на високих підборах, що стрункий силует, не дивуйтеся, що опукла мережа жил від них не зникне.

Крім того, вроджене ослаблення венозної стінки, тривале порушення венозного відтоку, вагітність, закупорка вени згустком крові, тромбом та повернення крові у разі порушення клапана венозного клапана також сприяють утворенню варикозу .

Для того щоб ноги повернули собі привабливий вигляд, першим кроком має бути все-таки коригування способу життя. Окрім правильного харчування та дотримання питного режиму, він також невід’ємно включає вибір фізичних навантажень, що надзвичайно важливо при тріщинах вен на ногах та варикозному розширенні вен. При правильному виборі може статися помітне покращення. І навпаки, невідповідна спортивна діяльність може принести більше шкоди, ніж користі.

Як допомагає рух
Метою правильних фізичних навантажень є ритмічний рух нижніх кінцівок, що сприяє зміцненню м’язів біля суглобів, циркулюючи навколишні тканини та забезпечуючи їх поживними речовинами. Також важливо дренувати набряклі нижні кінцівки. Правильний рух також служить для запобігання тромбозу шляхом прискорення кровотоку у венах.

Відповідні види спорту повинні включати адекватну кількість повторень ритмічних рухів без великого силового навантаження на м’язи та з мінімумом різко перерваних рухів. Уникайте підняття важких вантажів, коли тиск передається на вени нижніх кінцівок, а також небезпечних видів спорту, де можуть статися травми нижніх кінцівок.

Ідеальний спорт для вас
Напакуйте рушник і фен у свій рюкзак і вболівайте за басейн. Найкраще це дістатися пішки або на велосипеді. Спробуйте гольф або переконайте свого партнера, що настав правильний час записатися на курс сальси. Взимку віддайте перевагу біговим лижам.

Якщо ви почуваєтесь так, і варикозне розширення вен зникло, візьміть тенісну ракетку або весла. У вас є вибір: теніс, каное, веслування або бойові мистецтва гарантовано одночасно розважатимуть і прикрашатимуть.

Швидше ні
Уникайте занять спортом, які зайво обтяжують ваше тіло, а разом з ним і нижню частину тіла, такі як зміцнення, важка атлетика, бокс, сквош або серфінг.

Наша порада: Якщо ви сидите в офісі або вдома, спробуйте судинні вправи, які ви можете робити без особливих зусиль. Не хвилюйтеся, це займе у вас всього кілька хвилин. Вони полягають у вправі на п’яті або розтягуванні та згинанні стопи, коли кров закачується в литку. Це може зробити кожен, навіть на роботі під столом. Ще одна вправа - лежачи на спині на ліжку і їзда на велосипеді вгору, кругові рухи в положенні лежачи на спині. Це допоможе полегшити вени, які не будуть переповнені кров’ю. Ваші ноги будуть на 100% полегшені.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар