Серце, диво природи

ефективно
Серце - геніальний орган, завдяки чому ми живемо. Наше серце працює як насос. Він може перекачати до 200 000 000 літрів крові, скорочується приблизно в 3 000 000 000 разів і може регулювати кровотік і тиск відповідно до поточних потреб організму. Хоча серце зупиняється не так легко, воно може бути пошкоджене в результаті різних захворювань. Хвороби серця та інсульт вони спричиняють 17,5 мільйона смертей на рік у світі, а в Словаччині кожен другий пацієнт помирає від серцевих захворювань. І найгірше, на хвороба серця все більше людей вмирає в молодшому віці.

Всесвітній день серця

Щороку, з нагоди Всесвітній день серця, лікарі хочуть заохотити громадськість запобігати факторам, що викликають ризик хвороба серця, до здорового способу життя та до послідовного лікування. Ви можете залишити це в багатьох місцях по всій Словаччині вільно вимірювати тиск частоти серцевих скорочень, пульсу, холестерину, обчисліть ІМТ та проконсультуйтеся з фахівцями щодо здорового харчування та здорового способу життя. Всесвітній день серця це дуже гарна можливість для вас змінити спосіб життя та почати добре піклуватися про своє серце та життя.

Всесвітня федерація сердець відзначає Всесвітній день серця в останню неділю вересня з 2000 року.

Хвороба серця

Ризик серцевих захворювань ми можемо виявити це вчасно, лише якщо відстежуємо фактори ризику: артеріальний тиск, холестерин, індекс маси тіла або обхват талії. Хоча високий кров'яний тиск є одним із факторів ризику серцево-судинних захворювань, лише 40% людей у ​​Словаччині знають їх кров'яний тиск.

Найпоширеніші захворювання серця:

  • Аритмія серця - деякі типи серцевих аритмій нешкідливі, інші виникають протягом декількох років і збільшують ризик інсульту та інфаркту, але, на жаль, деякі приходять раптово і спричиняють негайну смерть.
  • Інфаркт - у разі інфаркту переривається оксигенація крові, внаслідок чого певна частина серця відмирає. Найгіршими є інфаркти лівого шлуночка, що забезпечує розподіл крові по тілу.
  • Стенокардія - ця назва позначає всі гострі болі в серці, які мають різні причини. Оскільки ця хвороба серця не спричиняє пошкодження серця, діагностувати її дуже важко.
  • Шум серця - у дорослої людини шум у серці проявляється як ненормальний звук кровотоку при проходженні через хворі клапани серця або шлуночки.
  • Гіпертонія - або навіть "мовчазний вбивця", оскільки зазвичай не супроводжується якимись симптомами. У кожної людини зі збільшенням віку судини тверднуть і стають менш еластичними, а у людей з високим кров'яним тиском цей процес відбувається набагато раніше.
  • Низький кров'яний тиск - при низькому артеріальному тиску погіршується кровопостачання тканин організму і органів. Найпоширенішими симптомами є холодні руки, нездужання, непритомність та запаморочення, пітливість, колапс або аритмія.

Профілактика серцевих захворювань

Нездорова дієта, сигарети, стрес і відсутність фізичних вправ - головні причини розвиток серцево-судинних захворювань. І все, що вам потрібно зробити, це змінити спосіб життя і уникати хвороб. Домашнє середовище - найважливіша зона для невідповідного способу життя, яка піддає не лише людину, а й всю сім’ю ризик серцево-судинних захворювань.

10 порад щодо збереження здоров’я серця:

  1. Відповідність питний режим це допоможе не тільки вашому серцю, але і вашій шкірі.
  2. Здорова їжа. Слід з’їдати 5 порцій фруктів та овочів на день, уникаючи жирної та смаженої їжі.
  3. Знайдіть вранці достатньо часу, щоб поснідати. Люди які розпочніть день зі сніданку вони на 27% рідше мають проблеми із серцем.
  4. Забудь про сигарети. Вони не тільки скорочують життя, але й спричиняють втрату вітамінів.
  5. Рухайся. Для здорового серця потрібно робити не менше 10 000 кроків на день.
  6. Навчіться Відпочивайте і уникайте стресів.
  7. Намагайся тримати себе правильна вага. Коли у вас надмірна вага, вашому серцю потрібно більше працювати.
  8. Виміряйте артеріальний тиск, рівень холестерину тощо цінності, пов’язані з серцем.
  9. Не пропускайте регулярно профілактичні огляди.
  10. Не соліть занадто багато. Щоденне споживання солі має бути не більше 5 грам Кухонна сіль, гірська сіль або морська містять таку ж кількість натрію, що і кухонна сіль. Сіль, збагачена калієм, корисна для серця.

Меню здорового серця

Риба містять 3-омега жирні кислоти, які підтримують нормальну роботу серця.
Брокколі захищає клітини серця.
Пластівці вівсяні впливають на нормальну роботу серцевої системи.
Оливкова олія a авокадо знижують рівень холестерину.
Мигдаль підвищити рівень хорошого холестерину.
Соєвий захищає від атеросклерозу.
Ягоди повний протизапальних речовин та антиоксидантів.
Зелений чай є потужним антиоксидантом і знижує високий кров'яний тиск.
Грейпфрут зміцнює стінки судин і запобігає агрегації тромбоцитів і тромбів.
Виноград покращує роботу серця і знижує артеріальний тиск.
Материнка захищає серце від запалення та ефективний проти остеопорозу.
Кориця імітує функцію інсуліну та знижує рівень цукру в крові та артеріальний тиск.
Помідори вони є чудовою профілактикою проти інфаркту та інсульту.

Код здорового способу життя:

0 - 5 - 30 - 120/80
0 = кількість сигарет, які людина повинна викурити протягом свого життя,
5 = ідеальне значення холестерину,
30 = стільки хвилин на день ви повинні займатися фізичними навантаженнями,
120/60 = ідеальний кров'яний тиск.