Редукційна дієта є основою не тільки здорового схуднення, але і зміни вашого поточного раціону.

Не сподівайтесь скинути 5 фунтів на тиждень. Редукційна дієта - це дієта, при якій ви втрачаєте менше ваги, зазвичай на 0,5 - 1 кг на тиждень, але з іншого боку, ви будете підтримувати свою вагу надовго. Як і у більшості дієт і чудодійних дієт, ефекту йо-йо не буде.

повільно

Це не швидка зміна ваги, яку ви помітите через тиждень-два. Вам слід взяти основні правила, яких ви будете дотримуватися протягом тривалого часу. Тільки так ви можете підтримувати свою вагу, і вам не доведеться турбуватися про повернення до більшої ваги. Не хвилюйтеся, це обмеження. Важливо зменшити нездорову їжу і замінити її на більш здорові варіанти, не забуваючи при цьому про правила. Перевагою редукційної дієти є те, що вона також підходить для вагітності, але також для дітей. Калорії не рахуються, але ви худнете здорово.

Редукційна дієта - перші шість правил:

Цей спосіб харчування не полягає в голодуванні і вживанні лише деяких зерен. Навпаки, дієта повинна бути різноманітною і, перш за все, регулярною. Вам потрібно навчитися і вивчити основні правила.