Люди витрачають 200 євро на пристрій для сну, але ми не хочемо просто вимикати телефони і лягати спати.

Ви хочете поліпшити свій сон і в кінцевому підсумку його саботувати. Ми роками відкриваємо нові програми, які стають доступними для вас стежте за своїм сном або допомогти вам його вдосконалити: годинники та ремінці, одягнені на зап’ясті, пристрій для відблиску, який ви розміщуєте на ліжку або тумбочці, а також програми, які працюють, контролюючи шум і рух.

ваше

Однак деякі спеціалісти зі сну радять, що ці програми та пристрої можуть генерувати неточні дані і можуть навіть посилюють симптоми безсоння. "Перевірка мобільного телефону в ліжку, зрештою, є частиною поганої гігієни сну. А для когось турбота про цілі сну може ще більше погіршити тривогу перед сном", - кажуть вони The New York Times.

Існує термін для нездорової одержимості досягненням ідеальної мрії: ортосомнія.

За словами Келлі Барон, співавторки дослідження, опублікованого в Journal of Clinical Sleep Medicine, засоби відстеження сну можуть бути корисними для виявлення закономірностей. Вона сама відстежує свій сон за допомогою трекера активності Fitbit. Однак він сказав, що помітив тенденцію скарги пацієнтів на основі неперевірених балів, навіть щодо таких речей, як кількість глибокий сон.

Коли подібні речі стають модними, вони можуть легко заплутати такі речі: відсотки боргу у сні, різкі перепади частоти серцевих скорочень, ритми сну, графіки порушення сну та порівняння з іншими користувачами.

Сіема Хосла, медичний директор Центру сну в Північній Дакоті, заявила американській газеті, що вона та інші члени клініки намагаються не відставати від усіх пристроїв та додатків на ринку. Вона цінує підвищення обізнаності про нові технології сну, але пильно ставиться до підводних каменів недостовірних даних та підвищеної стурбованості.

"Ми повинні розуміти технологію сну, включаючи її обмеження, не ігноруючи цей потенційно цінний ресурс".

У тематичному дослідженні на ортосомнія, Дослідники виявили, що пацієнти проводили занадто багато часу в ліжку, намагаючись збільшити кількість сну, що, можливо, погіршило їх безсоння. І вони виявили, що це ускладнює переконання пацієнтів перестати покладатися на засоби відстеження сну, навіть якщо цифри були помилковими.

Дослідники кажуть, що трекери можуть переоцінити кількість сну, який ви отримуєте, особливо якщо вони зосереджені на цьому доріжка руху. Якщо ви лежите в ліжку, але не спите, монітор може подумати, що ви спите. Хоча пристрої, які відстежують пульс або дихання дають ширшу картину, вони все ще лише формують оцінки.

Мораль з тематичного дослідження: жінка зайшла і повідомила, що у неї середня ефективність сну становить лише 60 відсотків, за даними її монітора. Їй давали ліки для лікування синдрому неспокійних ніг, пробували негативний аналіз на апное уві сні та проходили офіційне дослідження сну. Після того, як їй сказали, що вона міцно спала в клініці, їй стало не по собі. «То чому мій Fitbit каже, що я погано сплю?» - запитав він.

Спеціалісти в галузі охорони здоров’я кажуть, що досить часто висипатися дуже важливо: може допомогти вам чітко мислити, уникати застуди та інших хвороб та підтримувати відповідну вагу, серед інших переваг. Хронічне безсоння пов’язане з підвищеним ризиком передчасної смерті, серцевих нападів, а також розвитком гіпертонії, діабету 2 типу, депресії та тривоги.

Хоча сон відрізняється від людини до людини, Національний фонд сну рекомендує дорослим до 64 років спати від семи до дев'яти годин на ніч; молодим людям потрібно набагато більше.

"Люди витрачають 200 євро на пристрій для сну, але ми не хочемо просто вимикати телефони і лягати спати", - говорить дослідження.