Переконання, що сніданок корисний для контролю ваги, широко поширене, але немає вагомих доказів того, що це або те, що пропуск "найважливішого прийому їжі дня" веде до ваги, згідно з дослідженням, опублікованим цього четверга в журналі British Medical Журнал (BMJ).

схуднення

Команда з університету Монаш у Мельбурні (Австралія) проаналізував вплив регулярного сніданку на зміну ваги та щоденне споживання енергії, на основі даних 13 рандомізованих контрольованих досліджень, проведених переважно в США та Великобританії за останні 28 років.

Учасники вони були звичайними та нерегулярними сніданками з різною вагою які контролювали в межах від 24 годин до 16 тижнів.

Дослідники виявили, що загальне добове споживання енергії було вищим у тих, хто снідав, ніж у тих, хто його пропускав, у середньому на 260 калорій більше. Що ще, ті, хто вирішив не снідати, були в середньому майже на півкілограми стрункішими за інших.

З іншого боку, ефект сніданку не відрізнявся між людьми нормальної ваги та тими, хто страждав надмірною вагою. Через різну якість включених досліджень, результати цього дослідження слід інтерпретувати з обережністю, але його автори запевняють, що в даний час наявні факти не підтримують модифікацію дієти у дорослих, щоб включити сніданок як хорошу стратегію для схуднення.

Хоча регулярне снідання може мати й інші важливі переваги, слід дотримуватися обережності, рекомендуючи його дорослим як метод схуднення, оскільки це може спричинити зворотний ефект, згідно з цим дослідженням.