Однією з головних причин невдач є те, що 95 відсотків людей із зайвою вагою замислюються про дієту. Крім того, вони зазвичай вибирають методи, запропоновані знайомими та рекламою, і сподіваються на швидкий, вражаючий успіх. Зацікавлені сторони розчаровані невдачами і живуть зі своїми проблемами з вагою, а не звертаються за допомогою до обізнаної людини.

забудемо

Таким чином, якщо гора не піде до Мухаммеда на… основі, деякі професіонали, що беруть участь у цьому питанні, створили Форум свідомого схуднення та зобов’язались широко пропагувати правильну та ефективну дієту зі зміною способу життя. Ось чому нещодавно вони приїхали до Залаегерсега, щоб запросити тих, хто хоче схуднути, на форум у спільній організації із Асоціацією Залаегерсег Асоціації угорських жінок.

На програмі, що відбулася в Будинку палат, доктор. Агостон Габріелла психіатр, доктор. Петер Торза, сімейний лікар, Емесе Антал, президент Національної асоціації угорських дієтологів, та д-р. Міхалі Бертус, головний медичний хірург міста Хевіз, взяв участь і відповів на запитання.

Ожиріння - після куріння - є другим фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця, і ми могли б довго перераховувати всі хвороби, на які нарікаємо через надлишкові кілограми та жирові прокладки, від діабету до психічних розладів до розладів хребта. Кількість людей із надмірною вагою в Угорщині оцінюється в 6 мільйонів, з яких 2 мільйони страждають ожирінням. У чверті постраждалих тривога або депресія є причиною ожиріння, яке також значно зменшує силу волі, необхідну для схуднення. Постійний стрес також згубно впливає на втрату ваги, оскільки зацікавлена ​​особа, як правило, винагороджує себе їжею, щоб подолати її. Їжа як джерело задоволення від зняття стресу, звичайно, призводить до непоміченого збільшення кілограмів, що породжує сором, і їжа залишається єдиним джерелом задоволення, - окреслив порочне коло д-р. Августин Габріелла психіатр.

"Нам також не слід обирати піст, подібний до ліків, тому що якщо ми не можемо їсти улюблені страви, це також є джерелом стресу", - зазначив експерт.

Доктор Петер Торза разом зі своїм сімейним лікарем звернув увагу на те, що зараз існують нові безпечні ліки, які можуть надати підтримку тим, хто хоче схуднути. Часто буває важко почати худнути або зупинитися на деякий час після початкових, впевнених у собі успіхів, а вага застоюється навіть при дієті та фізичних вправах. Ці так звані плато є природною частиною втрати ваги, оскільки обмін речовин в організмі змінюється. Таблетки, які також зменшують голод, можуть допомогти тим, хто хоче схуднути в ці важкі часи.

"Майже всі рекламні оголошення обіцяють швидку втрату ваги, але це неправильно, саме тому так багато розчарованих фізіотерапевтів", - підкреслив д-р. Петр Торза. - Нам потрібно ставити реалістичні цілі і давати собі час на формування нових, здорових звичок. Якщо ми зможемо відпрацювати 7-10 відсотків ваги свого тіла за півроку, ми можемо бути задоволені. Втрата ваги від 0,5 до 1 кілограма на тиждень вважається здоровою, якщо ми будемо дотримуватися цього темпу, набагато більше шансів, що результат буде тривалим.

- І забудемо про піст! - дієтолог Антал Емезе дав знак присутнім. - Різкі дієти дуже небезпечні, адже після півтора днів голодування організм починає відновлювати власні білки. Пам'ятайте, що всі наші м'язи, включаючи серцевий, є білками.

Через надзвичайну дефіцит їжі, зменшення споживання енергії, метаболізм організму сповільнюється, це коштує менше, можна сказати, що воно переходить у військовий режим. Однак ця умова зберігається навіть тоді, коли ми харчуємось нормально в кінці курсу, тож відкладені жирові прокладки відскакують за лічені секунди плюс відсотки. Це називається ефектом йо-йо.

Перший стовп успішного схуднення - це здорове, але смачне харчування. Зробити свідомий вибір щодо того, що їсти та пити. Алкоголь містить більше калорій, ніж ми думаємо: пляшка пива 200-250 і два деци вина 160 калорій вислизають нам у горло. Однак навіть тим, хто хоче схуднути, не доводиться кидати все, їжа повинна залишатися досвідом. Якщо хтось стоїть за рукою, іноді ви можете вставити її меншими дозами, але наступного дня будьте стриманішими. Сорт важливий, хліб і крупи також не слід висилати, але їх вибір - цільнозернові сорти. Кухонна техніка також багато значить, цвітна капуста теж не корисна для здоров’я, якщо її плавати в жирі і поливати на шию татарським соусом. Це може бути поручень для запису та підсумовування споживаних калорій за цей день. Ми помітимо - якщо ми дійсно реєструємо кожен укус - скільки споживання калорій може означати ледве защемлений метод. Втрата ваги завжди повинна бути персоналізованою, але якщо зменшити добову дозу на 500-700 калорій, баланс з часом точно почне падати.

Другий за важливістю стовп - це регулярні фізичні вправи. Багатьом людям - особливо якщо вони до цього часу не були частиною їхнього життя - важко вписати це у свій повсякденний ритм, але повіримо, що 30 хвилин на день це вже багато що означає. Не можна також відмовлятися від ролі духовної підтримки, простіше змінити спосіб життя, якщо в цьому задіяні оточення та сім’я, а пані, яка хоче схуднути, не слід тричі на тиждень класти перед ними капусту, фаршировану.

Доктор Міхалі Бертус, пластичний хірург, заявив, що ожиріння неможливо усунути хірургічним шляхом. За його досвідом, різні чаї та натуральні засоби не приносять тривалих результатів, діарея та діуретики можуть тимчасово призвести до втрати ваги, але це лише очевидний результат. Наприклад, на кількох професійних конгресах він чув, що певні жироспалюючі чаї заборонені в Англії, оскільки вони виявились особливо небезпечними.

"Іноді неінформований пацієнт просить нас висмоктати з нього 25 кіло жиру, - сказав він. - Це, звичайно, неможливо. Ліпосакція не замінює схуднення, а метод корекції контуру".

Ліпосакція успішно застосовується у тих, хто має на меті видалення бридж-подушечки з зовнішньої сторони стегон або реміноподібних залишків животика, які більше не піддаються обробці за рахунок схуднення та руху.

Іншим найчастіше запитуваним втручанням після схуднення є скульптура висячого живота, схожа на фартух. Понад певний вік шкіра вже не може адаптуватися до змін обсягу, вона висить порожньою, що турбує багатьох людей. Це видаляється висіченням, після чого, звичайно, залишається рубець. Не існує хірургічного втручання без шрамів, вони можуть зникнути за рік, - підкреслив хірург. Деякі щирі поради тим, хто хоче схуднути:

- Не пропускайте їжу під час сніданку (наприклад, фрукти)

- Насолоджуйтесь їжею, їжте її повільно, невеликими закусками і бажано не перед телевізором. Приготована їжа більш насичена.

- Вживайте менші порції, не їжте залишки дитини

- Готуйте улюблені страви за здоровою кухонною технікою

- Плануйте покупки, ніколи не ходіть до магазину голодними