Оскільки температура на вулиці поступово підвищується, все більше і більше одягу має знижуватися.

кардіолога

Ви хочете підготувати своє тіло до того, щоб виглядати дивовижно на пляжі? Тоді настав час позбутися зайвих кілограмів, які ви набрали за зиму.

Сьогодні ми покажемо вам одну додатково дієву дієту, рекомендовану кардіологом.

Дієта для схуднення 1 кг на день

Ця дієта складається з 3 частин протягом 5 днів, тому разом вона триває від 5 до 15 днів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути.

Сніданок щодня однаковий і складається з 1 фрукта, 1 бісквіта та 1 склянки чаю або кави без цукру.

З фруктів можна вибрати: апельсин, груша, персик, диня (1 скибочка, а не ціла диня). Не їжте банани та виноград.

Протягом дня пийте багато чистої води, що не кипить.

День 1

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 1 тигель йогурту

Вечеря: 1 помідор або 2 dcl варених помідорів, 2 варені яйця, 1 салат з салату або огірка, 2 печива

2 день

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 1 тигель йогурту

Вечеря: 125 грам вареної яловичини, 1 помідор, 1 апельсин, 1 бісквіт, 1 чашка чаю або кави (стежте за кофеїном перед сном) без цукру

День 3

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 1 тигель йогурту, 1 салат з салату або огірка

Вечеря: 135 грам вареної яловичини, 1 апельсин, 1 бісквіт, 1 склянка чаю або кави без цукру

День 4

Обід: 125 грам сиру з коров'ячого молока, 1 помідор, 1 бісквіт

Вечеря: 125 грам вареної яловичини, 2 помідори, 1 яблуко, 1 бісквіт

День 5

Обід: 200 грам вареного м’яса або риби, 1 помідор, 1 бісквіт

Вечеря: 0,5 кг варених овочів (морква, горох, картопля), 1 варене яйце, 1 бісквіт

День 6 і 7 - це безкоштовна дієта на ваш вибір, яка повторюється. Протягом всієї дієти заборонено вживати алкоголь.

Яких результатів очікувати

Після 5-го дня дієти ви втратите від 2,5 до 5 кг.

Після 2-денної перерви можна повторити дієту ще 1-2 рази. Після 2 повторень загальна втрата ваги може досягати до 15 кг без будь-якого негативного впливу на здоров'я.

Якщо ви продовжуєте здорову дієту, вага не повинна повертатися. Особливо необхідність обмеження солодощів та алкоголю.

Як підтримувати вагу

Щоб підтримувати свою вагу, бажано дотримуватися наступної дієти принаймні 1 день на тиждень, наприклад кожного понеділка:

Сніданок: 1 склянка води з 1 лимонним соком (без підсолоджування цукром)

Обід: 1 яблуко, 1 бісквіт

Вечеря: 1 варене яйце, 1 помідор, 1 бісквіт

Всі ці продукти можна вживати холодними або гарячими, але важливо дотримуватися їх послідовності і не відступати від неї. В іншому випадку бажаний ефект може не відбутися.