Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Багато людей їдять певну їжу, сподіваючись, що зуби стануть білішими. Міф чи реальність? Докладніше

  • дієта

Дізнайтеся про найкращі поради на кожному етапі життя, щоб зберегти зуби здоровими. Докладніше

Утримання їх у належному стані є ключовим фактором для запобігання захворювань пародонту. Докладніше

Різні часи, харчування та звичаї літнього сезону можуть змінити здоров’я наших зубів.Більш

Головна/Здоров'я/Стоматологічне здоров'я/Ідеальна дієта для здорових зубів

Ми знаємо, що те, що ми їмо та п’ємо, впливає на здоров’я всього нашого тіла: органів, м’язів і навіть зубів.

Щоб подбати про здоров’я своїх зубів, ми повинні не лише дбати про гігієну порожнини рота, але це також зручно ввести серію продуктів які допомагають нам підтримувати рот у ідеальному стані.

Їжа, яка допомагає нам підтримувати здорові зуби

Які види їжі ми повинні вводити або зберігати у своєму раціоні для забезпечення здоров’я порожнини рота? Перш за все, найголовніше з усіх: Вода. Вода необхідна для життя і забезпечує нам хороше зволоження для всіх тканин. Крім того, питна вода стимулює вироблення слини, яка нейтралізує бактерії, що знаходяться в роті.

хрустка їжа наприклад, нагризані яблука, морква або палички селери - чудовий спосіб очистити рот і міжзубні проміжки. Ми можемо включати їх в салати або споживати як закуски між прийомами їжі.

Ідеальна дієта для здорових зубів

Також вони продукти, багаті поліфенолами такі як бобові, червоні фрукти та овочі (полуниця, чорниця та малина, баклажани та буряк), а такі напої, як червоний чай та чорний чай, повинні бути частиною нашого раціону. Поліфеноли діють як природний бактерицид, запобігаючи розмноженню бактерій у роті.

вітамін С містяться в таких фруктах, як апельсини, ківі або овочі, такі як болгарський перець та брокколі, також робить їх корисними для здоров'я зубів, оскільки вони допомагають підтримувати колаген у яснах.

Кальцій і фосфор Вони є частиною структури різних тканин, включаючи зуби, і ми можемо знайти їх у молочних продуктах та їх похідних: йогуртах та сирах.

Остерігайтеся порожнин

Порожнини є головними ворогами здорових зубів. Вони створені виробництво кислот, що утворюються внаслідок бродіння бактерій, що походять із цукру. Коли ми споживаємо цукру, вони розподіляються в нашому зубному наліт і там вони метаболізуються мікроорганізмами, які перетворюють їх у кислоти. Дія цих кислот демінералізує емаль та білки зуба.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує, щоб не більше 10% загальної кількості калорій у раціоні надходило з цукру, хоча нещодавно існувало думка, що ця кількість зменшиться до 5%. Обов’язково пам’ятайте про цукор, який ми споживаємо у своєму раціоні, як рафінованих, так і за допомогою оброблених продуктів, щоб зменшити їх кількість і частоту подачі.

Ці заходи слід доповнювати регулярними оглядами у стоматолога та хорошим чищенням зубів після кожного прийому їжі, а також використанням рідин для полоскання рота без алкоголю та з фтором (один раз на день) та фторованою зубною ниткою (також один раз на день).