Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі

дюканом

Досягнення ідеальної ваги - це мета, яку, як правило, переслідує кожна людина, яка починає дієту, модель дукан визнана у всьому світі за те, що вона піддає організм випробуванням білкової їжі, яка Вони припускають, щоб втратити це на кожній фазі, і уникати фекто йойо або відмов, тобто людина не відразу набирає вагу.

Ось чому дієта дукан на сьогодні набула своєї популярності, ідеальна вага кожної людини не має визначеного малюнка, Натомість існує індивідуальний індекс маси тіла для кожної людини, який залежить від фізичних аспектів, таких як стать, вік, зріст та структура тіла.

Дієта Дюкана була визнана у всьому світі бути союзником у швидкій втраті ваги, оскільки він виключає продукти з високим вмістом жиру, а заснований на продуктах харчування та рецептах, приготованих природним шляхом.

Під час фази нападу дієти дукан ви помітите значну втрату ваги; на цьому етапі, ідеал - схуднути на 2-3 кілограми. Він відомий як фаза, в якій організм найбільш схильний до змін.

Ідеальна вага для чоловіків та жінок

Diat Dukan призначений для швидкого схуднення, не відновлюючи його. Ідеальна вага кожної людини буде залежати від певних фізичних факторів, наприклад, ідеальна вага жінки висотою 1,60 м не буде однаковою для жінки зростом 1,70 м. Так само впливають стать і вік.

19-річна жінка - зріст 1,61 м - Ідеальна вага: 55 кг. (Середня фізична будова)

19-річний чоловік - зріст 1,60 м - Ідеальна вага: 61 кг. (Велика фізична будова)

30-річна жінка - 1,65 м заввишки - Ідеальна вага: 58,5 кг. (Середня фізична будова)

30-річний чоловік - зріст 1,70 м - Ідеальна вага: 69,5 кг. (Велика фізична будова)

Щоб зберегти свою ідеальну вагу:

Робіть регулярні вправи три-чотири рази на тиждень

Випивайте близько двох літрів води на день, щоб прискорити обмін речовин

Спіть 8 годин на добу

Виключіть споживання насичених жирів та цукру

Використовуйте IMM-калькулятор, щоб визначити відповідну вагу, яку ви повинні мати відповідно до своїх фізичних характеристик, однак, ми знаємо, що ідеальною вагою для вашого тіла буде та, з якою ви почуватиметесь комфортно і здорово, щоб ви могли виконувати свої повсякденні справи в приємний спосіб.

Завдання підтримувати ідеальну вагу при дієті дукан полягає у фазах консолідації та стадії стабілізації, Ну, тут ефекту відскоку уникнути, розробивши близько 800 рецептів, що стосуються маршруту їжі з дозволених, щоб вам не було нудно підтримувати дієту.
В кінці дієти ідеальним є прийняття дієтичної моделі Дюкана та спроба її підтримувати, так ви навчитеся контролювати свій раціон, не повертаючи втрачені кілограми.

Дієта Дюкана встановлює, що білок є дуже важливим елементом у боротьбі із зайвою вагою, його споживання допомагає втратити живіт і заново відкрити гармонійний силует. Таким чином, худніть, не підраховуючи кількість калорій, і їжте, отримуючи всі поживні речовини.