Можливо, багато хто з вас знає Дієта Дюкана, за яким стежать багато жінок, особливо зараз, коли наближається літо. Принаймні, в центрі, де я працюю, є кілька колег, які це здійснили, і кілька тих, хто в ньому знаходиться.

дієту

Ті з вас, хто цього не знає, можливо, ви чули про так звані гіперпротеїнові дієти, при яких надмірна кількість продуктів, багатих білком, вживається з дуже малою кількістю жиру і дуже малою кількістю вуглеводів, які є продуктами, які забезпечують найбільше енергії та калорій.

Ці дієти не залишаються непоміченими відомими і, мабуть, Вони навіть використовують його для відновлення своєї фігури після пологів, незважаючи на те, що в ці точні моменти навряд чи доцільно ігнорувати продукти, що забезпечують енергію новонародженої матері.

Що таке дієта Дюкана

Це дієта, схвалена доктором П'єром Дюканом, який має понад 30-річний досвід своєї роботи лікарем-дієтологом і написав книгу під назвою "Я не знаю, як схуднути", яка, очевидно, є справді найкращою продавця, бо отримайте те, що всі шукають: худнути швидко і стійко.

Для цього він рекомендує приймати багато білків. Тобто, не голодуйте надмірно і їжте певну їжу, яка втамовує голод і не змушує вас набирати вагу.

Ця дієта ділиться на чотири фази:

  • Фаза нападу: це перша фаза і триває близько 10 днів. На цій фазі їдять і лише продукти, багаті білком, такі як м’ясо або риба вага починає падати майже відразу.
  • Фаза круїзу: це друга фаза, і в ній овочі включаються в раціон, чергуючи їх з білками. Теоретично саме фаза повинна проводитися до досягнення ідеальної ваги. На цій фазі заборонено їсти: картоплю, горох, сочевицю, рис, кукурудзу та авокадо.
  • Фаза консолідації: на цій третій фазі встановлюється досягнута вага. Як тільки організм втрачає вагу, найпоширенішим, коли справа доходить до прийому їжі знову, є те, що воно поступово відновлюється, тому встановлюється ця фаза, яка повинна тривати 10 днів на втрачений кілограм (якщо ви схудли на 8 кілограмів, це має тривати 80 днів). На цій фазі заборонені: хліб, сир, картопля, рис, кукурудза та фрукти.
  • Фаза стабілізації: це остання фаза, і це фаза, коли людина повинна знову почати їсти всю їжу, з максимумом, якого потрібно дотримуватися протягом усього життя, щоб не набрати вагу: один день на тиждень слід приймати тільки білок.

Чи це здорове харчування для жінки, яка щойно народила?

Це суть справи. Ми всі знаємо теорію: вести здоровий спосіб життя, вагітні ви, щойно народили, чи вам 20, 50 чи 70 років., рекомендується збалансоване харчування.

Дієта Дюкана, Як і будь-яка гіперпротеїнова дієта, при якій такі продукти, як вуглеводи або жири, повністю виключаються за кілька більш-менш тривалих періодів (друга фаза може тривати тижні чи місяці, поки не досягне ідеальної ваги), він не має нічого збалансованого.

Ідеальний відсоток білка при збалансованому харчуванні становить 15%. Кожному здається нелогічним рекомендувати дієту, у якій цей відсоток настільки перевищений (принаймні, не дуже логічно з точки зору профілактики та зміцнення здоров’я). Тепер, якщо метою є схуднення без урахування того, що потрібно нашому організму, очевидно, що за допомогою цієї дієти це досягається.

Якщо до всього цього додати, що жінка, яка щойно народила і несе відповідальність (звичайно, поділена зі своїм партнером), годувати та виховувати дитину, з усією втомлюваністю, що це тягне за собою, здається Дуже нерозумно виключати з раціону продукти, які саме забезпечують більше енергії, наприклад вуглеводів що, якщо поглянути на харчову піраміду, вони є тими, що є внизу, тобто вони є найважливішими.

Тепер, якщо ви відомі і крім того, що ви є партнером, вам є хто піклуватися про вашу дитину кілька годин на день, тому що втома може не так сильно вплинути, тому що ваше життя як матері не таке, як це усіх матерів, які мають менше ресурсів і менше підтримки.

Зрештою, це турбує те, що знаменитості часто є іміджем і взірцем для наслідування багатьох жінок, а обставини вдома зовсім інші. Як ми вже говоримо, дієта, яка обмежує продукти, які забезпечують калорії, необхідні нашому тілу, саме в той момент, коли вони найбільше її потребують, може бути небезпечною. Якщо жінка також годує грудьми, це ще менш доцільно, оскільки вона не додає в раціон різноманітних продуктів, як це рекомендується.

А завтра ще ...

Незважаючи на те, що ми трохи пояснили, чому така дієта не рекомендується жінкам, які щойно народили, завтра ми поговоримо трохи детальніше про чому це не здорове харчування.