Друк Обчисліть, як швидко ви можете схуднути?

Однією з причин ще більш небезпечного ожиріння із зайвою вагою є не встановлення рівня схуднення буквально! Одним з критичних моментів втрати ваги є встановлення правильної швидкості схуднення.

Ваше тіло, навіть якщо у вас є зайва вага, зазвичай перебуває в енергетичному балансі. Втрати ваги можна досягти за рахунок зменшення споживання енергії та збільшення витрат енергії за рахунок збільшення фізичної активності.

Скільки коштує ідеальна втрата ваги на тиждень?

Правильний ритм Вага вашого тіла може коливатися від 0,5 до 1,5 кг на день, залежно від кількості рідини та їжі, яку ви вживаєте та виводите. У крайніх випадках добові коливання маси тіла можуть бути ще більшими, напр.

ідеальна

Планова втрата ваги означає втрату ваги на додаток до цього щоденного фізіологічного коливання. Під час схуднення та споживання відбувається значне зменшення кількості накопиченого жиру в організмі.

Зменшення простору рідини в організмі призводить до швидкої та вражаючої втрати ваги, але насправді це не можна вважати втратою ваги. За триваліший або коротший проміжок часу рівновага рідини відновлюється завдяки роботі систем управління. З цієї причини непридатний прийом діуретиків для схуднення, поодинці сауна, спітнілий пластиковий одяг та матеріали.

Недоліки занадто швидкого схуднення Ми втрачаємо вагу занадто швидкими темпами, якщо кількість схуднення значно перевищує 1 кг на тиждень. Більшість людей, які хочуть схуднути, хочуть за кілька тижнів або місяців викинути надлишок, який накопичувався десятиліттями, тому часто трапляється так, що правильно складена дієта довільно підтягує, їсть менше або пропускає їжу, або тягнеться до не -рекомендовані препарати.

Більше статей на цю тему

При цьому організм буде голодувати, що може мати серйозні наслідки. Твоєму тілу не вистачає часу на адаптацію до змінених умов харчування, що може спричинити хронічну втому, головний біль, розлад жовчовивідних шляхів та підшлункової залози. Надто швидке схуднення також сприяє утворенню каменів у жовчному міхурі.

Хоча жиророзчинні вітаміни повільно виводяться з організму, ваше тіло має щодня приймати водорозчинні вітаміни. Сувора дієта протягом тривалого періоду часу значно збільшує ризик розвитку дефіцитних захворювань.

Особливо в спеку, коли навіть велика кількість розчиненого речовини залишає піт, потрібно звернути додаткову увагу на заміну мікроелементів.

Схуднути за тиждень.

Для підтримки цілісності кісток та запобігання остеопорозу ваш раціон повинен містити - мг кальцію на день. Ця кількість можлива лише при збалансованому, різноманітному харчуванні. Коли споживання енергії падає нижче цієї кількості під час дієти, ваше тіло починає економити і починає зменшувати споживання енергії, щоб важливі фізіологічні функції не були порушені.

Одночасно збільшується використання поживних речовин, оскільки організм пристосувався до голодування під час еволюційного процесу. Зупинивши швидку дієту, вам буде важко адаптуватися до зміненого обміну речовин, про що свідчить той факт, що лише п’ята частина успішних дієтологів може підтримувати свою вагу більше року.

Це також збільшується тим, що кількість м’язів, яка відіграє роль у стягненні шкіри, зменшується, а також відсутність ідеальних вітамінів для схуднення, які сприяють стягнутості шкіри за 1 тиждень.

  • Мінерва 35 схуднення
  • Швейцарці худнуть
  • Lifepak nano схуднення
  • Яка ідеальна втрата ваги на тиждень? «Втрата ваги за допомогою коучингу
  • І т. Д. Втрата ваги
  • Чого чекати від свого тіла?
  • Обчисліть, як швидко ви можете схуднути? - журнал bassment.hu

Більшість людей, які хочуть схуднути, хочуть скинути ідеальну вагу, яка накопичувалась протягом десятиліть, від кількох тижнів до кількох тижнів до місяця ... Оптимальна швидкість схуднення використовувана кількість не повинна перевищувати 1 кг.

ПОРАДА: Занадто повільний темп схуднення теж не є метою: хоча це не завдає шкоди здоров’ю при правильно складеному харчуванні, воно перевіряє Вашу силу волі, легше втратити ентузіазм.

ВИЗНАЧЕННЯ

Для цього потрібно, щоб ваше споживання енергії становило приблизно. Для цього не потрібно багато робити, наприклад, з півгодини на день вправ середньої інтенсивності, наприклад У дієті також досить напр.

Для правильного схуднення також потрібно визначити швидкість метаболізму та загальне споживання енергії, з яких потрібно відпрацювати ккал. Під обміном речовин, приблизно.

Пов’язані статті

Скільки? Ви можете легко розрахувати споживання енергії за допомогою формули Гарріса-Бенедикта або вимірювача складу тіла. Щоб отримати загальні потреби в енергії, вам потрібно помножити результат на коефіцієнт поправки для вашої фізичної активності.