Чи знали ви, що недостатнє надходження кисню також є причиною нестачі енергії та передчасного старіння? Навчіться правильно дихати!
Більшість цивілізованих людей дихають поверхнево, не використовуючи повноцінно діафрагму. Внаслідок нашого сидячого способу життя, поспіху та зростаючих очікувань наше дихання «згладилося», ми лише слабо «відпочиваємо». Оскільки ця форма дихання дуже негативно впливає на організм, важливо розуміти його вплив!
Одним з найважливіших органів детоксикації нашого тіла є легені. Отже, кисень має життєво важливий, детоксикаційний ефект.
Погане дихання підвищує концентрацію вуглекислого газу в крові, що призводить до ацидозу (гіперакислення). При сидячому способі життя вдихайте 7 літрів повітря на хвилину, 15 літрів під час ходьби та 40 літрів повітря під час повільного бігу. Тож гуляти поодинці недостатньо. Тільки біг принаймні двадцять хвилин на день або інші інтенсивні фізичні навантаження, їзда на велосипеді, плавання тощо. це дозволяє нам зберегти своє довгострокове здоров'я та стійкість. Також важливо, щоб активні рухи супроводжувалися потовиділенням і щоб наш пульс підтримувався на рівні 130 протягом принаймні 10 хвилин. Короткого тренування недостатньо і може навіть нашкодити.
Коли ми глибоко дихаємо, ми використовуємо діафрагму, дозволяючи кисню надходити до всіх відділів легенів, чинячи тиск на живіт. Цей тиск сприяє хорошому травленню, збільшення постачання киснем позитивно впливає на склад крові та кровообіг, зміцнює серцевий м’яз та легені.
Також поліпшується баланс крові, що зменшує частоту інфарктів та інсультів у довгостроковій перспективі. Крім того, ми можемо спостерігати позитивний вплив дихальних вправ на роботу печінки, селезінки та підшлункової залози. При кращому функціонуванні підшлункової залози рівень цукру в крові також збалансований, зменшуючи частоту пізнього діабету.
“ПРОДУКТИ” містять багато небезпечних та канцерогенних речовин, які за відсутності детоксикації можуть накопичуватися в організмі та викликати незворотні процеси.
Однак, регулярно займаючись спортом, дихальними вправами та споживаючи їжу з високим вмістом клітковини, ми можемо прискорити процес травлення та швидше вивести канцерогени, запобігаючи їх шкідливому впливу.
Правильне дихання також впливає на процеси свідомості, заспокоює нервову систему, знижує артеріальний тиск. При видиху надлишок вуглекислого газу видаляється з клітин, що є важливим засобом знекислення.
Умови правильного дихання:
Вільні дихальні шляхи
Астма, закладеність носа, різні алергії, застуда ускладнюють дихання і можуть змусити дихати ротом, ще більше поглибивши неправильну форму дихання.
Правильна техніка дихання
Давайте дихати носом! За цей час холодне повітря нагрівається, війкові волосся, що покривають внутрішню стінку носових ходів, очищають його, а пазухи зволожують повітря.
Повне (йога) дихання складається з трьох режимів дихання:
Чисте повітря
Міські жителі не бажають глибоко всмоктувати пари бензину, токсичне повітря, що зрозуміло. Якщо тільки ми зможемо, пішки, віддаляючись від міста на доброму повітрі та глибоко вдихаючи.