схуднути

МЕХІКО.- Їжа приносить багато користі для вашого організму, оскільки, крім збереження здоров’я, вона допомагає зміцнити імунну систему та наповнити вас енергією; Але, найкраще, є продукти для схуднення, які змусять вас виглядати ефектно.

За даними Huffpost Voices, продукти для схуднення збільшують ваш метаболізм, тому ваше тіло буде легше спалювати калорії, і ви уникатимете зайвої ваги.

Ось 10 прикладів з них:

  • Ківі: Цей фрукт містить 84 міліграми вітаміну С, що перевищує рекомендовану добову норму. Вітамін С допомагає утворювати карнітин, сполуку, яка транспортує жир у клітинні мітохондрії, де він спалюється для отримання енергії під час фізичних вправ.

  • Картопля: Вони містять крохмалі, які допомагають організму спалювати жир і збільшують вироблення пептидного гормону, який відповідає за надсилання мозку повідомлення про насичення.
  • Едамаме: Соя замінює 17 грамів білка на чашку, і ваше тіло спалює більше калорій, перетравлюючи його.
  • Оливкова олія: Мононенасичені жири, що містяться в цій їжі для схуднення, потенційно можуть увімкнути гени, пов’язані із спалюванням та зберіганням жиру.
  • Сочевиця: Ці бобові багаті стійким крохмалем, вуглеводом, який може сприяти спалюванню жиру та зменшенню жирових клітин.
  • Яйця: Яйця завантажуються холіном, сполукою, яка допомагає блокувати засвоєння жиру.
  • Кіноа: У ньому є необхідні амінокислоти, необхідні для побудови м’язів, що прискорюють обмін речовин.
  • Лосось: Омега-3 жирні кислоти допомагають швидше спалювати жир. Вони змінюють експресію певних генів, змушуючи ваше тіло спалювати жир, а не накопичувати його.
  • Йогурт: Ця їжа для схуднення містить 20% і більше добової дози кальцію, що уповільнює вироблення кортизолу, гормону, що сприяє накопиченню жиру в животі.
  • Яблука: Чотири-п’ять грамів клітковини в цьому фрукті не тільки постачають, але й допомагають усунути частину калорій та жиру, які ви вживаєте з інших продуктів.

Незалежно від цих продуктів, щоб схуднути, ви можете слідувати порадам доктора Саломона Якубовича з “Ще не одна дієта”, він запевняє, що для поліпшення метаболізму потрібно їсти п’ять прийомів на день, уникати фізичних вправ на голодний шлунок і добре спати.

Пам'ятайте, що у вашому сніданку повинні бути вуглеводи та білки, і ви повинні їх їсти через годину після вставання. А ти, ти вже споживаєш будь-яку з цих продуктів, щоб схуднути?