життя
Як батьки, наш обов’язок - приділяти увагу харчуванню наших дітей. Якщо батьки серйозно ставляться до цього, це може мати великий вплив на дорослість їхньої дитини, оскільки харчування в дитинстві також відповідає за здоров'я дорослих.

Чому важливо харчуватися здорово?

46% смертей у зрілому або літньому віці спричинені ожирінням та нездоровим харчуванням. Добре це усвідомлювати, бо, звертаючи увагу, ми можемо здобути роки з нашого життя.

Найважливішим процесом обміну речовин є харчування, яке має важливе значення для догляду, функціонування, розвитку та росту нашого організму. Кількість, якість та склад споживаної їжі та, нарешті, але не менш важливе, сорт важливі для правильного харчування. Важливо те, що їжа, яку ми їмо, повинна бути достатньою, поживною, різноманітною, а також важливо бути смачною, щоб ми могли їсти її із задоволенням.

Правильне харчування повинно включати деякі інгредієнти продуктів: вуглеводи, жири, білки, вітаміни та мінерали.

Основам здорового харчування слід навчитися в дитинстві.

Відповідно до резюме, опублікованого в «Новій дієті 2014/5»: «... одна третина дітей виходить з дому без сніданку ... кожне п’яте дітей має надлишкову вагу або ожиріння навіть у найменшій віковій групі… дієту дітей у віці 4–10 років можна знайти сліди помилок. Постійність поганих харчових звичок, що призводять до надмірного споживання жиру, та його несприятливий, хоча навіть більш сприятливий склад, ніж у зразку для дорослих, недостатнє споживання харчових волокон у чверті дітей та надмірне споживання солі можуть ще більше посилити хронічні захворювання серця (серцево-судинні захворювання ) в подальшому житті. порушення вуглеводного обміну). Споживання кальцію є недостатнім, що посилюється дуже високим рівнем натрію та фосфору та явною нестачею вітаміну D.

Характер споживання різних груп продуктів харчування також показує дуже характерну картину, характерну для дорослої вікової групи. Такі неправильні звички набагато вищі, ніж рекомендовано для хліба з білого борошна та хлібобулочних виробів, тоді як менше споживання молочних продуктів або виведення пісних скорочень на другий план порівняно з напівжирними.

Результати показують, що виховання дітей здорового харчування та способу життя має першорядне значення, і активна участь батьків та участь усіх зацікавлених сторін - уряду, закладів охорони здоров’я та освіти, професійних організацій, суб’єктів харчового бізнесу - відіграють важливу роль у цій. "

У світлі цього справді зрозуміло, чому ви повинні починати формувати здоровий спосіб життя, регулярні фізичні вправи та хороші харчові звички ще в дитинстві. Це період, коли ми можемо встановити здоров’я майбутнього дорослого, коли ми можемо виробити у своїх дітей здоров’язбережувальну позицію за допомогою правильної кількості та якості дієти, активного способу життя. Кожен батько хоче, щоб його дитина була здоровою. І якщо ви визнаєте, що двома найважливішими елементами цього є збалансоване харчування, різноманітна дієта та вироблення способу життя, багатого на фізичні вправи - ви вже багато робите для здоров’я вашої дитини.

Що їдять діти?

Ви помиляєтесь, вважаючи, що існує чорний список для здорової дитини. У раціоні дитини, що розвивається (з урахуванням віку), вся їжа та їжа мають своє місце, але є певні кількості, які слід дотримуватись на додаток до їжі п’ять разів на день.

Недостатньо просто бути ситим на обід або просто щедро поснідати. Для того, щоб діти могли максимально використати свої розумові та фізичні показники, щоб вони могли розвиватися до здорового рівня, необхідна вся їжа, включаючи сніданок, полуденок, обід, перекус та вечерю.

Більшу частину їжі слід споживати із збагачених клітковиною злаків, овочів та фруктів, на яких будується молоко та молочні продукти, а також м’ясо та м’ясні продукти. Організм потребує меншої кількості жирної їжі та солодощів.

На додаток до харчування, правильна кількість та якість споживання рідини також відіграє важливу роль у фізіологічних процесах організму. Наші діти можуть бути занурені в гру, тому вони забувають пити, тому нам часто доводиться пропонувати їм рідину, оскільки їх організм більш чутливий до недостатнього споживання рідини. В цьому випадку найкращий вибір - це чиста вода.

Підсумовуючи: збалансоване харчування відіграє величезну роль у створенні здорового способу життя в дитинстві, але крім того, одна година активних фізичних вправ на день, ігри на свіжому повітрі, спорт, навчання та релаксація відповідно до віку - все це сприяє здоровому розвитку наших дітей.
Я хотів би запропонувати вашій увазі нову рекомендацію MDOSZ щодо харчування для ДІТЕЙ. Дитячий розумний посуд® показує, які типи їжі повинні бути на тарілці 6-17-річного віку для збалансованого харчування.

Завантажити його за допомогою калькулятора та посібника з дозування можна тут:

бажаю тобі гарного дня,
Естер Старкне Сабо
старший дієтолог