Цей блог хоче допомогти вам мати здорове та збалансоване харчування і для цього ми пропонуємо ідеальне меню, що забезпечує вам усі необхідні калорії протягом дня. Меню з більшою кількістю страв, ніж ви очікуєте, і це змусить вас жертвувати набагато менше, ніж ви думаєте.

меню

Понад мільярд людей у ​​світі страждають від надмірної ваги, і з них близько трьохсот мільйонів (стільки ж, скільки населення США) можна вважати ожирінням. Особливо насторожує зростання ожиріння у дітей та підлітків протягом останніх двадцяти років, так що воно становить розлад харчування частіше зустрічається у розвинених країнах, тоді як інші розлади харчування, такі як анорексія або булімія, помножились.

Тому давайте вирішимо проблему, яка простіша, ніж ми думаємо. Нашим ідеальним меню буде наступне. До речі, пам’ятайте одне: все, що ми робимо для маленьких, буде прикладом, який вони можуть брати, не підозрюючи про це. Скористайтеся можливістю харчуватися здорово і поясніть все Переваги, він також це оцінить.

ІДЕАЛЬНЕ МЕНЮ

Сніданок: Натуральний сік, молоко та тости з маргарином та варенням. (Ми повинні виключити булочки, молоко з какао або печиво).

Обід: Фрукти або сік. (Ми намагаємось забути про газовану соду, промислову випічку чи про сандвіч, що випускається вранці).

Харчування: Бобові, макарони або рис. Салат і куряча грудка; яловиче філе на грилі або трохи риби. (Ми звикли до макаронних виробів з великою кількістю помідорів, картоплі в надлишку на гарнір та молочного десерту чи морозива).

Перекус: Фрукти, йогурт або сир. Ми також вартуємо кріплення шинки Серрано з оливковою олією. (Ми забуваємо дрібнички, пакети з чіпсами або бутерброд із холодним нарізком, що робить вечерю пізньою для нас).

Вечеря: Пюре або суп, салат з сардин або тунця з помідорами та склянкою молока. (Менш розумно мати великий гамбургер, картопляний омлет або заморожену смажену або піцу).