Фахівці наполягають на тому, що гіпокалорійна дієта - це єдине, що допомагає схуднути здоровим і збалансованим способом. Крім того, це дозволяє уникнути ефекту йо-йо - швидкого схуднення та відновлення - часто зустрічається при лікуванні зниження ваги. Це не обмежує будь-який тип їжі, але обмежує кількість та способи приготування. При гіпокалорійній дієті та помірних фізичних навантаженнях зайві кілограми зникнуть із гарантією того, що знову не стануть проблемою.

гіпокалорійна

Гіпокалорійна дієта виявилася найкращим із усіх методів лікування ожиріння та зайвої ваги. Він заснований на контролі та обмеженні харчових продуктів, що сприяють набору ваги. Таким чином, він складається з продуктів, що забезпечують необхідні поживні речовини і дуже мало калорій. Секрет полягає у споживанні їх у правильній пропорції та кількості.

У гіпокалорійній дієті необхідно дотримуватися трьох основних прийомів їжі. Сніданок складається зі склянки знежиреного молока, з кавою чи без настою, без шматочка цільнозернового хліба, запиваного невеликою кількістю оливкової олії, або 20-30 грам цільного зерна та шматочком фрукта. Їжа складається з двох тарілок, і будь-який вид їжі можна вводити до тих пір, поки вона готується у відвареному, смаженому або смаженому вигляді і з дуже невеликою кількістю олії (одна-дві столові ложки). Вечеря повинна бути легкою і бажано не лягати спати відразу після цього. Ви можете приготувати салат і французький омлет, і якщо ви голодніші, можете перед сном зробити настій і шматочок фрукта.

Закуска не виключається при гіпокалорійній дієті. Кава з знежиреним молоком та шматочком фрукта або знежирений йогурт допоможуть вам не надто голодувати.

Не слід забувати, що цей тип дієти повинен призначати фахівець, який вивчить ваш випадок і проведе необхідні аналізи, щоб здоров’ю не нашкодити.