навчання

Коли справа доходить до зіткнення з конкуренцією, будь-яка дрібна деталь може означати різницю між отриманням місця або його вичерпанням. Саме з цієї причини такі фактори, як відпочинок, вільний час та їжа відіграють фундаментальну роль у досягненні успіху, оскільки іноді навчання - це не все.

Несіть одну здорове та збалансоване харчування У нашому житті дозволяє нам мати енергію та добробут для вирішення наших щоденних завдань Нема проблем. Наше тіло краще і дозволяє нам підвищити ефективність у багатьох завданнях. Одним з них є вивчення, завдання, яке вимагає великого концентрація та енергія. І найкраще, щоб нам нічого не бракувало, це мати хороша дієта.

Які продукти їсти?

Якщо ти хочеш тебе максимальна ефективність протягом довгих навчальних днів, ви повинні взяти до уваги кілька факторів, які виходять за рамки навчання. Це години відпочинку, заходи для відключення, а також годування. З збалансоване та здорове харчування у нас вистачить енергії для навчання, і наше тіло і розум почуватимуться краще, що змусить нас працювати краще.

Рекомендовані продукти

  • Молочні продукти: Вони забезпечують велику кількість білків, які підтримують наш мозок на повну потужність. Йогурти, молоко та сир - ваші союзники.
  • Оливкова олія: основне в будь-якій дієті, що вартує її солі. Він багатий на Омега 3 та Вітамін Е, які допоможуть нам вчитися.
  • Горіхи: Вони ідеально підходять для перекусів на перервах. Вони мають багато властивостей і цілком корисні для пам’яті, навчання та уваги.
  • Фрукти: фрукти загалом хороші. Ми рекомендуємо, перш за все, банани та цитрусові.
  • Вода: гідратація необхідна, тому пити багато води є ключовим. Кожного разу, коли ви навчаєтесь, майте поруч пляшку.

Їжі, якої слід уникати

Ви вже знаєте продукти, які найкраще посидять ваше тіло і розум для вивчення з максимальною ефективністю. Але є також низка продуктів, які, особливо в дні та тижні, що передували опозиції, можуть призвести до нашого падіння.

  • Кофеїн: у невеликій кількості це може бути добре, оскільки це допоможе нам не спати. Однак якщо ви споживаєте його у великих кількостях, це може негативно вплинути на ваші результати у дослідженні.
  • Смажена та фаст-фуд: наше травлення буде важчим, ми будемо гірше відпочивати, а ефективність буде поганою.
  • Цукор: Якщо ми споживаємо багато продуктів із цукром, це може вплинути на нашу здатність до навчання. Також слід звернути увагу на продукти без цукру, оскільки в багатьох випадках вони містять підсолоджувачі, що викликають однакові ефекти.

Меню на день тесту

Зазвичай, Тести та іспити на опозицію зазвичай проводяться в першу чергу вранці. Таким чином, сніданок Це буде остання їжа, яку ви з’їсте, перш ніж зіткнутися з ключовим моментом, до якого ви готувались за останні місяці. Того дня ти повинен поснідати, навіть якщо з того часу тобі нерви закриваються вам знадобиться енергія, щоб мати змогу зіткнутися з іспитом у найкращих умовах.

Найкраще, що ви можете зробити, це продовжуйте свій режим сніданку, ніби це був звичайний день. Якщо на сніданок зазвичай є тости, каші та кава, найкраще повторити меню. Хоча ідеалом було б зробити сніданок не надто важким і легко засвоюваним. Звичайно, не забуваючи, що це забезпечує нам достатньо енергії на довгий ранок, який у вас буде попереду.