Якщо є щось зрозуміле, це факт Кортні Кардашян Ви не втрачаєте час, коли справа стосується Вашої статури, а кардіо - найкращий союзник.

Однак, хоча зірка KUWTK і мати трьох дітей, мабуть, робить багато присідань і тренувань, справжнє питання полягає в тому, скільки кардіотренування, якщо взагалі.

ВІДПОВІДЬ КОРТНІ КАРДАШЯНА - КАРДІО

Насправді, щоб досягти свого нинішнього рівня кардіотренування, Куртні працював п'ять-шість днів на тиждень із тренером Дон Брукс, також відомим як Дон-А-Матрікс.

"Тепер, коли вона знаходиться там, де хоче бути, у мене з нею є більше проектів", - говорить Брукс для Жіночого здоров'я. "Кортні сказала мені, що якщо вона піде на MET Gala, вона зателефонує мені".

Брукс - колишній тренер НФЛ і посол Бодіармора, який ділить свої тренування на чотири половини, як у футбольному матчі, тривалість якого, як правило, триває по 45.

Ага, це багато кардіо

Але це ще не все, Брукс є завзятим шанувальником поєднання кардіо та силових тренувань у всіх своїх тренуваннях, тому це не тільки змушує серця битися в Куртні, але й допомагає ліпити її тіло одночасно.

"Більшість людей відвідують тренажерний зал і спочатку роблять кардіотренування, а потім тренуються на опір", - говорить Брукс. "Що я роблю, це вибираю багато багатофункціональних рухів на основі кардіотренування, але додаю смуги опору, щоб підсилити"

Деякі рухи опору також можна міняти місцями відповідно до фітнес-цілей клієнтів. Коли Кортні, Кім та Хлоя приєднуються до його тренування, Брукс каже, що його улюбленим ходом є, як ми могли б уявити, присідання.

"Вони люблять обробляти сідниці та всю нижню частину тіла, щоб зміцнювати та тонізувати сідниці", - пояснює він. Ось кілька варіантів присідань, які Брукс часто включає в деякі звички Кардаха.

СКІКАННЯ В КУКЛІАСІ З ОПОРНОЮ СКЛАДКОЮ

Обмотайте стрічку опору навколо стегон. Відчуйте стегна назад і опустіться, поки стегна не стануть паралельними підлозі. Піднімаючись, замість того, щоб просто стояти, стрибніть якомога вище. Потім поверніться у вихідне положення, і це одне повторення.

кортні

БІЧНІ УДАРИ ПРИСИДАННЯ.

Обмотайте стрічку опору навколо стегон. Відчуйте стегна назад і опустіться, поки стегна не стануть паралельними підлозі. Потім поверніться у вихідне положення і б'єте лівою ногою вбік. Поверніться у вихідне положення і присідайте, вставайте і відбивайте праву ногу вбік. Це повтор.

БІЦЕПСОВІ КУДЛЯВІ ПРИСИДАННЯ

Візьміть стрічку опору двома руками. Покладіть його під ноги і тримайте по ручці в кожній руці. Відчуйте стегна вниз і опустіться. Піднімаючись, одночасно виконуйте біцепсовий завиток з смугою опору. Це повтор.

КОРТНІ ЗАРАЗ ОГЛЯДАЄ КАРДІО?

Не зовсім, "іЦі рухи використовують так багато енергії вашого тіла, але зрештою це дійсно допомагає вам досягти бажаних результатів », - говорить Брукс.