чому

Напевно, ви коли-небудь чули про це ліжко, будь то його енергетична сила, цілющі властивості, навіть як "природна віагра", приписуючи їй здатність підвищувати сексуальний апетит у чоловіків і жінок та боротися з еректильною дисфункцією. Правда полягає в тому, що останніми роками багато говорять про переваги маки та позитивні ефекти, які вона виробляє на рівні фізичні вправи Y продуктивність, отримавши велику присутність у спортивних добавках.

Але, чи хочете ви знати його властивості і чому варто розглядати можливість додавати його у свій раціон? Ми тобі говоримо.

Мака, переваги для продуктивності

Андська мака - це фізично дуже схожий на рослину редьки чи буряка з великим коренем шириною від трьох до шести сантиметрів і довжиною 4,7 сантиметра. Існує три типи Андської маки, тип залежатиме від кольору її кореня, ми можемо знайти жовтий, чорний і червоний. Хоча ці землі відносно нові, як відомо, споживання їх було культивується більше 2500 років в Андах.

В основному він відомий тим, що дає нам енергію, але він має багато інших переваг, підтверджених різними дослідженнями, про які ми не можемо забути:

Якими властивостями володіє мака на рівні поживності?

Має збалансований харчовий склад (дуже подібний до складу злаків) і саме в цьому полягають його "магічні" властивості: між 2-2,4% жиру, 8% клітковини, 10% білка та 60% вуглеводів.

  • жир до його складу входять олеїнова кислота, ліноленова кислота та пальмітинова кислота.
  • білка він містить дуже хорошої якості з 7 із 8 незамінних амінокислот, він не є повноцінним, але є дуже хорошим джерелом амінокислот.
  • Це корінь, багатий на мінерали Біодоступний з високим вмістом кальцію, магнію, фосфору, калію, натрію та заліза. Він також має високий вміст вітамінів, особливо групи В, вітаміну С та вітаміну Е.
  • Він має великий вміст у клітковина.

Завдяки всім цим властивостям, які його характеризують, він почав широко продаватися як спортивна добавка як у порошку, так і в капсулах.

Чи є у вас протипоказання?

Будучи натуральною їжею, хоча вона продається переважно як добавка, він не має основних протипоказань, але слід враховувати ці можливі негативні наслідки:

  • Це може спричинити безсоння і одночасно гіперактивність як реакцію нашого організму на щось нове, але нічого серйознішого за це.
  • Якщо вживається велика кількість маки, завдяки її кількості клітковини, вона може виробляти надлишок газу, включаючи діарею, в екстремальній ситуації, яка спричиняє зневоднення, оскільки клітковина прискорює наше травлення.
  • Під час вагітності та лактації завжди краще проконсультуватися з лікарем.

Де я можу купити Андську маку?

Це дуже модно, і тому його легко знайти в дієтичному розділі великих супермаркетів, навіть у Меркадоні. або в спеціалізованих магазинах спортивного харчування. Звичайно, також у перевірених травників, щоб переконатись, що він є якісним і таким чином уникнути обману. Останнім часом через великий попит вони вирощують його в Китаї та Колумбії сумнівної якості.

Який найкращий спосіб його споживати? Яке дозування рекомендується?

Залежно від причини, через яку ви приймаєте маку, рекомендуються різні дози - від 500 мг/день до 3000 мг/день.

- Поліпшити статеві стосунки => від 1500 до 3000 мг, розділених на 3 дози максимум протягом 12 тижнів.

- Для збільшення енергії => 1500 мг, розділений на 3 прийоми по 500 мг.

- Щоб насолоджуватися усіма його перевагами => Рекомендована доза становить від 300 до 500 мг щодня, розділена на дози.

Рекомендується робити перерви в один тиждень кожні 3-4 тижні. Майте на увазі, що, щоб помітити його переваги, може знадобитися від 2 до 3 тижнів.

Мака в капсулах або краще в порошку?

Хоча його можна знайти як у таблетках, так і в порошку, варіант порошку більше рекомендується оскільки воно буде чистішим, і дозу можна регулювати набагато краще. Крім того, якщо ми споживаємо його в порошку, ми можемо приймати його і багатьма іншими способами.

Можна додати дві чайні ложки: до смузі, молока, чаїв, кави тощо. до каш та/або йогуртів. Ви також можете використовувати його як заправку для салатів, супів або кремів. Аромат навряд чи зміниться, і ви зможете насолодитися усіма його перевагами.

Ви можете зробити своє власний шоколадний напій з макою. Що тобі потрібно?

  • 2 чайні ложки маки
  • 125 мл вівсяного молока
  • 125 мл води
  • 1/2 склянки полуниці
  • 1 столова ложка меду
  • 2 столові ложки чистого шоколадного порошку

Змішайте всі інгредієнти і покладіть їх у блендер, поки вони не отримають потрібну консистенцію, тепер, коли літо тут, разом із кубиками льоду, це смачно!