Престижний Гарвардський університет (США) вважає, що плавання є ідеальним тренуванням, оскільки воно об'єднує низку унікальних переваг для фізичного та психічного здоров'я.

З офіційним початком літа є те, що відтепер ми будемо робити майже не бажаючи: купатися. Окрім того, що воно передбачає як ігрову та освіжаючу діяльність, коли спекотно, плавання є дуже повною фізичною вправою що приносить незліченну користь як фізичну, так і розумову. Не дивно, що Гарвардський університет (США) класифікує його як "ідеальне навчання".

корисне

І це те, що для престижного північноамериканського закладу існує диференціальний елемент, який додає плюс до фізичної активності: вода. І якщо вам цікаво, чому плавання корисне для вашого здоров’я, ми ділимось цим десять причин для того, щоб ви включили це у свої звички життя:

  • Це вид спорту, яким можна займатися незалежно від віку та фізичного стану.
  • Літо - ідеальний час, але наразі є заклади та програми, які дозволяють практикувати його протягом року.
  • Забезпечує еластичність та гнучкість.
  • Тонізує м’язи всього тіла, оскільки воно працює як у верхній, так і в нижній частині тіла.
  • Він ідеально підходить для реабілітаційних процесів, оскільки вплив через невагомість води зменшується.
  • Вода знімає стрес із суглобів, щоб вони могли рухатися більш плавно.
  • Не менш рекомендований тим, хто страждає на проблеми з грижами, болями в попереку або травмами стегна.
  • Вода має розслаблюючу дію, що сприяє поліпшенню настрою та психічного здоров’я.
  • Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи.
  • Це вправа, яка допомагає зберегти або схуднути

Скільки калорій спалюється у воді

Як ми щойно обговорювали, плавання - одна з найефективніших вправ, якщо метою є трохи полегшити навантаження. Гарвардська медична школа також ділиться списком із кількістю калорій, які спалюються в середньому за 30 хвилин, залежно від фізичних вправ чи видів спорту, що виконуються, та залежно від маси тіла кожної людини. А плавання в будь-якому з аспектів чи способів є одним із найефективніших.

Калорії спалюються в середньому за 30 хвилин
Модальність 57 кілограмів 70 кілограмів 84 кіло
Аеробіка/аквагім 120 149 178
Вотерволей 90 112 133
Підводне плавання (дайвінг) 150 186 222
Плавати
 180 223 266
Дайвінг (шкірне занурення) 210 260 311
Плавання: на спині 240 298 355
Плавання: стиль брас 300 372 444
Водне поло 300 372 444
Плавання: стиль метелик 330 409 488
Плавання: стиль повзання 330 409 488

* Очевидно, дані, які надає Гарвардська медична школа, є приблизними оскільки, коли справа стосується занять спортом, а в даному випадку плавання, впливає багато факторів, хоча вони є чудовим джерелом.