Йога виявилася дуже корисною для розуму та тіла. Доведено, що йога в усьому світі бореться з хворобами та розладами. Одна з головних проблем, що йога виявилася дуже ефективною проти ожиріння.

надмірною

Йога є ідеальною вправою для людини з надмірною вагою, оскільки вона не дуже інтенсивна, однак вона збільшує обмін речовин в організмі, щоб пришвидшити втрату ваги. Йога допомагає спалювати жирові відкладення та формувати м’язи, які допоможуть людині із зайвою вагою швидше спалити більше калорій. Окрім допомоги при схудненні, йога - це ще й чудова можливість для медитації, яка регулює рівень стресу. Високий рівень стресу у деяких людей може збільшити збільшення ваги або навіть зупинити втрату ваги. Ще один спосіб йоги допомогти схуднути - це контроль апетиту. Більшість людей із зайвою вагою потрапляють у пастку переїдання або надмірної дієти. Регулярно займатися йогою, щоб регулювати голодну реакцію організму в мозку.

Найкращі практики йоги для людини з надмірною вагою завжди включатимуть форму пранаями. Це контрольована техніка дихання, яка передбачає сильне видихання, щоб м’язи живота всмоктувалися, а потім пасивно вдихали. Цей тип дихання відомий як Капалабхаті Пранаяма. Це слід робити протягом 5 хвилин щоранку натщесерце, і було показано, що це зменшує ожиріння. Капалабхаті Пранаяма також допомагає нормалізувати рівень ТТГ, що може зменшити вагу у людей, які страждають на основний розлад щитовидної залози.

Нижче наведено кілька основних асан (поз), які корисні людині, яка страждає ожирінням або надмірною вагою. Почніть з одного-двох на день разом із вашими дихальними вправами. Коли ви стаєте більш гнучкими, додайте ще одну асану до своєї рутини, поки не будете робити всі пози щодня:

• Чакра Падасана/обертова нога - ляжте на спину, витягніть одну ногу в повітрі під кутом 90 градусів до іншої ноги на підлозі. Повільно обведіть ногу праворуч, а потім ліворуч. Решта тіла тримайте нерухомими.

• Paschimottanasana/Сидячий нахил вперед - сядьте, витягнувши ноги перед собою, зігнувши ноги, а ноги спрямовані вгору. Рухайте вперед, нахиляючись до ніг. Тримайте спину прямо. Петля вперед у стегнах, аж до спини залишатиметься рівною. Затримайтеся в положенні від 3 до 5 разів.

• Триконасана/поза трикутника - Почніть з широкої пози ноги. Поверніть праву ногу так, щоб права п’ята знаходилася під кутом 90 градусів з дугою лівої ноги. Витягніть руки, повернувши долоні вгору. Витягніть праву талію над правою ногою, тримаючи праву ногу прямою. Візьміть руку на землю або скористайтеся блоком. Витягніть ліву руку вгору. Затримайтеся в такому положенні на один вдих, а потім воно знову підніметься.

• Дхунурасана/Поза лука - ляжте на живіт, витягніть руки за собою. Зігніть коліна і поверніться назад, щоб підтримати вершини ніг. Назад відтягніть плечі назад, затримайтеся на 3 вдихи; звільнення.

• Ардха Халасана/поза напівора - ляжте на спину, випрямивши ноги. Почніть піднімати ліву ногу, не згинаючи коліно. Витягніть ноги і ноги назовні. Підніміть до кута 90 градусів, тримайте позу стільки часу, скільки вам зручно. повторити з іншою ногою.