Ідеальний час сну
Люди, які сплять більше або менше семи годин на день під час сну, мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Якщо хтось спить менше п'яти годин на день, ризик розвитку стенокардії, ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту більше ніж подвоюється, згідно з дослідженнями, опублікованими Університетом Західної Вірджинії (WVU) у журналі "Сон".
Крім того, більше семи годин сну на день збільшує ризик серцево-судинних захворювань. У учасників, які спали щонайменше дев'ять годин на день, у півтора рази частіше розвивалося серцево-судинне захворювання, ніж у тих, хто спав протягом семи годин.
Найбільш схильні до ризику дорослі у віці до 60 років, які сплять п’ять годин і менше на день. У їхньому випадку ризик серцево-судинних захворювань більше ніж утричі перевищує той, хто спить сім годин на день. Жінки, які сплять менше п’яти годин, у два з половиною рази частіше хворіють на серцево-судинні захворювання, ніж ті, що сплять сім годин.
Однак поганий сон може бути пов’язаний із стенокардією занадто мало і занадто багато сну при інфаркті і інсульт-пов'язані з. Однак інше дослідження, опубліковане в журналі "Сон", показує, що для тих, хто зазвичай мало спить зрідка тривалий сон сприятливо впливає. У цьому дослідженні Девід Дінгес, дослідник медичної школи Університету Пенсільванії, показав, що ті, чий сон був сильно порушений протягом п’яти днів, мали повільніший час реакції та гірші навички концентрації уваги. Однак після дня регенеративного сну пильність учасників із недосипом значно покращилася.
Він закінчив школу під керівництвом Анупа Шанкара взаємозв'язок між сном та серцево-судинними захворюваннями Слідче дослідження проаналізувало дані 30 000 учасників загальнонаціонального опитування США у 2005 році. Результати також коригували за віком, статтю, расою, курінням та вживанням алкоголю, ожирінням та худорлявістю, а також фізичною активністю та чинниками малорухливого способу життя. А сильний зв’язок між занадто великим або замалим сном та серцево-судинними захворюваннями явно зберігався навіть після виключення гіпертонії, діабету чи депресії з аналізу.
Автори дослідження не можуть пояснити причинно-наслідкові зв’язки тривалість сну та серцево-судинні захворювання але припускають, що тривалість сну може впливати на ендокринні та метаболічні функції, а недосип може призвести до порушення толерантності до глюкози, зниження чутливості до інсуліну та підвищення артеріального тиску, що все збільшує ризик кальцифікації артерій.
Американська асоціація сну рекомендує більшості дорослих людей потрібно спати від семи до восьми годин на день. Шанкар пропонує лікарям також враховувати зміни тривалості сну, оцінюючи серцево-судинний ризик пацієнта, а також, що програми охорони здоров’я також повинні покращувати якість та кількість сну.