Коли ми складаємо дієту для схуднення, ми звертаємо особливу увагу на певні ділянки тіла. Зараз я покажу вам 17 практичних і простих способів схуднути на руках.

схуднення

Є ділянки тіла, які нас дуже турбують.

Коли жінка перебуває у стадії вагітності, вона набирає вагу та об'єм руки, також коли купує одяг без рукавів, і нам не подобається, як це виглядає через товщину рук, або під час дієт для схуднення, і ми втрачаємо Вага у нас не нам подобається, щоб вони виглядали в'ялими.

Ось 17 практичних порад, щоб ви могли носити той одяг без рукавів, який вам так подобається:

Наше тіло містить багато води, і близько 75% маси руки складається з води, решта складається переважно з м’язів і кісток.

Якщо ви хочете втратити жир на руках, важливо підтримувати добре зволожене тіло, рекомендується щодня випивати мінімум 2 літри.

Однією з великих переваг, яку забезпечує вода, є транспортування, тому, крім того, що ваше тіло буде зволоженим, воно позбавить вас від токсинів, які утворює ваше тіло.

1 ГІДРАЦІЯ

Наше тіло містить багато води, і близько 75% маси руки складається з води, решта складається переважно з м’язів і кісток.

Якщо ви хочете втратити жир на руці, важливо підтримувати добре зволожене тіло, рекомендується щодня випивати мінімум 2 літри.

Однією з великих переваг, яку забезпечує вода, є транспортування, тому, крім того, що ваше тіло буде зволоженим, воно позбавить вас від токсинів, які утворює ваше тіло

2 ЯК ВИ ДОБРО їсте

Якщо ви виявите, що ви перевищуєте ідеальну вагу, ви виявите, що ваші руки не будуть виглядати підтягнутими. Щоб позбутися цього жиру, важливо правильно харчуватися.

Ідеальним є проведення дієти для схуднення, яка охоплює всі групи продуктів харчування, які ви споживаєте достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів, збалансувавши їх споживання, щоб можна було позбутися того жиру, якого ми не хочемо.

3 ПЕРЕВІРИТИ КАЛОРІЇ

Я рекомендую вам почати підраховувати кількість споживаних калорій щодня.

Вам слід перевірити етикетки продуктів, які ви їсте, щоб ви могли вибрати низькокалорійну, але якісну їжу.

Ви зрозумієте, що втратити жир на руці легше, ніж ви думаєте.

4 ТРАВОВІ ДОБАВКИ

Вони є хорошою альтернативою, оскільки багато рослинних добавок допомагають швидко і безпечно втрачати жир на руках.

Важливо проконсультуватися з хорошим лікарем-гомеопатом, який допоможе прийняти правильне рішення щодо добавки, яка є найбільш рекомендованою для вас.

Якщо ви поєднаєте добавку з належною вправою, ви побачите результати швидше, ніж очікували.

5 РЕГУЛЬНІ розтяжки

Якщо ваш спосіб життя не дозволяє займатися занадто сильно і ви сидите довгий час сидячи, я рекомендую витягувати руки щогодини, таким чином ви допоможете швидше вивести жир з рук.

А також "покращити кровообіг", щоб тримати рух.

6 ВПРАВИТИ СВОЮ ЗБРОЮ

Існують настійно рекомендовані вправи для зміцнення рук;

Важливо проконсультуватися з хорошим тренером, щоб порекомендувати відповідні вправи для вашої статі, віку та типу вправ, які може виконувати ваше тіло.

7 ПРОГУЛУЙТЕ

Знайдіть час для прогулянок. Це серцево-судинні вправи, які допоможуть вам зменшити жир, якщо ви будете робити це постійно.

Я рекомендую, якщо ви збираєтеся робити короткі поїздки, в яких вам не потрібна "прогулянка" на машині, переваги, які ви побачите майже відразу серед них, також покращать ваш кровообіг.

8 ТАНЕЦЬ

Чи знали ви, що якщо ви виконуєте 30-хвилинний танець, це допоможе вам усунути жир з рук?

Коли ми робимо танець, ми тримаємо руки в постійному русі, крім їх тонізації, ви допомагаєте своєму тілу усунути цей жир.

Якщо вони болять, продовжуйте танцювати, ваше тіло працює над вашою рукою.

9 ВАЖАЙТЕ

Допоможіть швидше побачити результати.

Ви можете досягти тонусу рук, а також ніг. Я рекомендую піднімати гантелі менше одного кг на руку, це можна робити під час ходьби або в тренажерному залі.

Запитайте тренера, він допоможе вам вибрати вагу, якій може протистояти ваше тіло.

10 ЗГИНКА

Якщо ви робите віджимання, ви побачите більш швидкі результати, оскільки м’язи ваших рук будуть помітні швидше.

Я рекомендую починати з невеликих повторень і збільшувати кількість відповідно до вашого опору.

11 БУДІТЬ ПОВЕРНЕНИМ

Це чудова порада, яку ніколи не слід забувати.

Якщо ви впевнені в собі і зосереджені на цілях втрати жиру на руках. Ви будете тримати цю думку у своїй свідомості, і ви зможете досягти всіх цілей, які ви ставите перед собою, так що коли ви найменше замислюєтеся над цим, ви втратите той жир на руці, якого так хотіли.

12 БОКС

Не обов’язково відвідувати уроки боксу.

Якщо у вас є можливість, не соромтеся це робити, але якщо вам важко в таких мережах, як YouTube, ви можете знайти відео на кшталт Sugar Ray Leonard & Laila Ali, які допоможуть вам виконати правильні боксерські рухи, щоб тонізувати і втратити жир на руці.

13 СКІКАНЬ

Стрибки - чудовий інструмент для позбавлення від цього жиру на руці і допоможуть вам вправляти всі м’язи тіла.

Не дивуйтеся, якщо, виконуючи їх, ви також втратите жир з інших ділянок тіла, вони змусять вас виглядати і почуватись краще.

14 МЕДИЧНИЙ МЯЧ

Ви можете задатися питанням, що таке лікарський кулька? Це як баскетбольний м’яч, але з вагою, яка допоможе вам зміцнити руки, знизити жир і зробити вправу більш цікавою.

Ви можете придбати його в спортивних магазинах або зробити власний м’яч.

На YouTube ви можете знайти безліч підручників, а також різні відеозаписи процедур, як тонізувати руки та навіть інші ділянки тіла за допомогою кульки. Не соромтеся спробувати!.

15 СКОРОЧНА ТРУЗКА

Можливо, це вправа, яку ви не робили з маленьких років. Однак стрибки через мотузку - одна з найповніших вправ, яка допоможе зміцнити всі м’язи вашого тіла, а також допоможе вам втратити жир на руках.

16 ЙОГА

Заняття йогою - одна з найсучасніших тенденцій

Ви чули про Планку? Є багато вправ, які зміцнять ваші руки

Йога допомагає вам нескінченними рухами. Існує безліч підручників з йоги для початківців, якщо ви не можете взяти участь у живому класі. Окрім того, що це допоможе вам втратити жир на руках, це допоможе вам розслабити все тіло.

17 ЕСТЕТИЧНА ХІРУРГІЯ

Я рекомендую вам сприймати цю процедуру як крайній засіб, оскільки це буде коштувати вам більше грошей, ніж те, що ви вкладаєте під час виконання вправи, і це буде більш болісно.

Візьміть до уваги, що якщо у вас надмірна вага, деякі лікарі рекомендують схуднути перед проведенням косметичних операцій, оскільки люди можуть не отримати хороших результатів, слід також враховувати в’ялість, яку це може спричинити. Але це завжди можливість розглянути.

ВИСНОВОК

Якщо ви вважаєте, що існують інші ефективні методи швидкого схуднення жиру на руках, поділіться своєю думкою, залишивши нам коментар.

Чим більше порад ми отримаємо, тим більше результатів.

Не соромтеся застосовувати їх на практиці, результати ви побачите у своєму тілі дуже скоро!

Аріан Есківель, промоутер та креативний менеджер. Творець. велосипедист і читач.