шейк

Коли ми займаємось спортом або тренуємось, ми вимагаємо енергії від свого тіла та м’язів, яка швидко витрачається, особливо якщо тренування тривала або інтенсивна. З цієї причини в сьогоднішньому дописі ми збираємось вам показати як зробити потужний шейк перед тренуванням це дасть вам той додатковий поштовх, який вам потрібен під час тренування. Як і всі смузі, це дуже простий рецепт, який може зробити будь-яка людина, навіть не маючи ідеї приготування. Пішли туди!

Інгредієнти

💪Якщо ви думаєте про схуднення за допомогою дієти і хочете здоровий і енергійний коктейль, погляньте на ці вівсяні шейки, щоб схуднути.

Ви також можете додати кофеїн що, як ми знаємо, є одним з небагатьох Доведена науково перевірена допомога "Додатки". У цьому випадку ми можемо додати трохи розчинної кави (чайна ложка кави) або якусь каву, щойно зроблену раніше і холодний в ідеалі.

L2 інші навчальні добавки що за перевірено є білковий порошок та креатин. Обидві добавки можна використовувати до, під час або після тренування, але в такому струсі вони можуть дуже допомогти (особливо в фазах наповнення).

Мені подобається бренд якості та ціни - MyProtein. Y 2 товари, які я купую білкового порошку або сироваткового білка та креатину (креатин моногідрат) є:

На рівні смаку, ванільний або шоколадний білковий порошок буде чудово поєднуватися. Крім уже згаданого какао порошок (без цукру без жиру, зробіть його фітнес-шейком; Р), він також буде смачним та енергійним арахісове масло (для фаз наповнення та нарощування м’язів, не визначається).

MyProtein арахісове масло (Безкоштовна доставка з Prime)

Як зробити тренування перед тренуванням

  1. Банан очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками.
  2. У склянку блендера або міксера додайте фрукти разом з йогуртом, молоком, медом та корицею.
  3. Змішуємо всі інгредієнти до отримання однорідного крему. Якщо воно занадто густе, ви можете додати трохи більше молока, поки не отримаєте текстуру, яка вам найбільше подобається.
  4. Наш тренажер перед тренуванням готовий зарядити вас енергією. Рекомендується приймати його принаймні за годину до фізичних вправ, щоб дати нашому тілу час, необхідний для засвоєння всіх поживних речовин, і таким чином отримати максимум користі, якої не мало. смачного!

Це основа рецепта, і, як бачите, він абсолютно здоровий, жодних слідів цукру або будь-яких штучних інгредієнтів що робить його ідеальним для дієт для схуднення. Звідси ви можете внести необхідні зміни, щоб адаптувати смузі на свій смак, замінивши, наприклад, мигдальне молоко знежиреним, якщо вам важко його знайти.

Ефект у будь-якому випадку буде однаковим: величезне джерело енергії, яке змусить вас тренуватися з набагато більшою силою, збільшуючи продуктивність і максимізуючи свій час. Однак цей коктейль доповнює збалансовану дієту і ні в якому разі не повинен замінювати звичні страви.

мигдальне молоко та мед Вони швидко дадуть нам енергію завдяки наявності високих рівнів вуглеводів, які забезпечують запас цукру в організмі. Це важливо, коли ми робимо дуже інтенсивні вправи, такі як обтяження у тренажерному залі.

Ще одна сильна сторона цього підбадьорливого молочного коктейлю - це білки. Йогурт і молоко є джерелом цих речовин, крім того, що вони забезпечують кальцій та інші мінерали, які допомагають

Привіт! Я Альберто, автор цього блогу, який спеціалізується на корисних напоях, таких як смузі, смузі чи соки. І ти скажеш, дуже добре, але хто ти такий і чому я повинен тобі довіряти?

Ну, я вам скажу, я заснував цей блог, тому що це був спосіб поєднати 4 пристрасті, які я мав з багаторічним досвідом: кулінарія, розкриття здоров’я, харчування та ведення блогів.

Ви можете знати більше про мене в про нас.