Кабачки калюжа дієта з вуглеводами на 50% нижча, ніж при запіканні з білим борошном!

На малюнку зображений мій дієтичний обід, сфотографований у їдальні на робочому місці (саме тому його якість така погана). Я їв свіжий салат і смажену солодку картоплю як дієтичний гарнір, але ви можете сміливо скуштувати його, наприклад з рисом цвітної капусти, смаженою селерою або булгуром. 🙂

пудингу

Рецепт пудингу з кабачків

Інгредієнти пудингу з цукіні (приблизно 7 штук)

  • 25 дкг (1 середній) цукіні (тертий, екструдований 19 дкг)
  • 4,5 dkg Dia Wellness - 50% вуглеводів із зниженим вмістом борошна
  • 5 г гімалайської солі
  • 1 М яйце
  • 3 дкг (1 нитка) зеленої цибулі (можна замінити будь-якою зеленою спецією або пропустити)
  • 1 зубчик (4 г) часнику

Приготування кабачкового пудингу:

  1. Кабачки помити, зрізати кінці і натерти на крупній отворі на тертці.
  2. Вичавіть тертий кабачковий сік (солити його не потрібно!).
  3. До натертого, вичавленого кабачка додайте збите яйце, борошно з зниженим вмістом вуглеводів, гімалайську сіль, тертий часник і подрібнену цибулю, а потім добре перемішайте.
  4. Після цього пудинг з кабачків випікається на деко, папір для випікання, в розігрітій духовці приблизно. Випікайте до золотистої скоринки за 25 хвилин або розігрійте на сковороді мінімальну кількість кокосової олії і обсмажте в ній з обох боків червону.

Більше рецептів кабачків ви можете знайти тут >>> Рецепти кабачків із зображеннями

Харчова цінність 100 г вуглеводних калюж з кабачками:

  • 76 ккал,
  • 6,7 г вуглеводів,
  • 5 г білка,
  • 2 г жиру (плюс якщо смажити на кокосовій олії, воно поглине трохи більше)

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

(Рекламний вміст: Рецепт підтриманий M-Gel Kft.)

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!