можна

Планування їжі життєво важливо в процесі відновлення вашої ідеальної ваги. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру. Фото: Ingimage

A збільшити від чотирьох до п'яти кілограмів зареєстрував дієтолог Крістіна Кальдерон серед його пацієнтів, протягом надзвичайна ситуація зі здоров’ям спричинений COVID-19. Відсутність руху e споживання надмірна з їжа нарешті вони взяли своє.

Остання причина пов'язана з стрес, тривожність, але також через відсутність планування a здорове меню щотижня.

Цей дієтолог рекомендує виявити походження біда і вжити заходів, щоб зупинити це збільшення і навіть відновити вагу, яка трималася до 17 березня, коли ізоляція.

Дослідження, проведене дослідниками з Ассіутський університет, в Єгипет, під назвою "Взаємні наслідки covid-19 та ожиріння", визначив, що в останні місяці a глобальна тенденція їсти консервовані та ультра оброблені продукти, з a негативний ефект на Здоров'я.

Щоб протидіяти цій ситуації, якщо вона є тривожність, рекомендація полягає в тому, щоб глибоко дихати перед тим, як відкривати комору або готуватися їжа.

Щоб скинути ці зайві кілограми, дієтолог Дарлін Мелендр також рекомендує відновити здорові звички, такі як їжа Вода і включають чотири-п’ять порцій овочі в актуальному стані. Також робіть вправа, навіть усередині будинку.

Рекомендація Всесвітня організація охорони здоров'я - додати 30 хвилин фізична активність день, якого слід уникати хвороби. У разі вибору зовнішньої активації тренер Франклін Теноріо зазначає, що це можна робити у відокремлених місцях, щоб зменшити ризик зараза, розрахунок найбезпечніших графіків з меншим напливом людей.

Кальдерон зауважте, що людина може набрати 1 кіло жиру на тиждень, якщо кожен день споживає 1000 додаткових калорій, це дорівнювало б двом пончики шоколад, наприклад. Позбавлення від ваги, набраної за ці сім днів, за даними Іспанського центру з контролю та профілактики захворювань, може зайняти до двох тижнів, але при дотриманні збалансованого харчування вправа щодня. В цей час горіння з калорій займає більше часу, оскільки рух.