Режим Росії Кім Кардаш'ян схуднути непросто, але той факт, що зірка схудла 19 із 27 кілограмів, набраних вагітністю, і лише за 3 місяці народження Сент-Вест, означає, що це дійсно працює. Отже, ми проводимо деякі дослідження та вашого дієтолога Колетт Хеймовіц, Віце-президент з питань харчування в Atkins Nutritionals дав нам ключові моменти для досягнення цього подвигу, як це зробив Кім:

ваги

1. Кім віддана дієті Аткінса

Кіммі дотримувалася того ж плану схуднути після того, як перенесла Норт. І вона завжди була явним шанувальником Еткінса, розміщуючи шоу у своїх соціальних мережах. Ця Кардашьян дізналася про цю дієту завдяки своєму батькові, коли вона навчалася в коледжі.

"Вона завжди була знайома з планом і довіряє йому, тому що з того часу, як вона вперше склала, вона бачила результати".

2. Сильний елемент: білок

Яйця, курка, риба чи м'ясо, Хеймовіц каже, що Кім споживає білок під час кожного прийому їжі, щоб підтримувати її ситою та задоволеною. Це має сенс, оскільки дослідження показують, що ті, хто має відповідну добову кількість білка в організмі, втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не робить. Поєднуйте це з їжею з високим вмістом клітковини (наприклад, артишоки та гарбуз), а також із здоровими жирами, такими як авокадо та оливкова олія, як це робить Кім, і ви досягнете фінішу менш ніж ви думаєте.

3. Він любить сир

Сирні омлети та бекон з індички. Курячі фета зі свіжою моцарелою. Цибульний суп з плавленим сиром зверху. Кілька скибочок сиру з чорними оливками. Дружина Каньє насолоджуйтесь цією молочною продукцією в будь-якій страві, і дієтолог вказує, що це нормально, але є деякі правила. "Кім дозволяється лише 113 грамів сиру на день", - говорить Коллетт. Інші продукти з обмеженнями: масло і сметана. "Ви можете їх приймати всередину, але достатньо, щоб відчути задоволення", - пояснює експерт. "Оскільки трохи вершкового масла на брокколі набагато краще, ніж просто брокколі на пару".

4. Кім не думає про калорії

З низьким вмістом вуглеводів? Так, але низькокалорійний? Ні. "Низькокалорійна дієта змушує вас постійно голодувати, і вам потрібно почуватися ситими, щоб досягти успіху на цій дієті", - говорить Хеймовіц. "Коли у вашому раціоні є правильні калорії, білки, жири та вуглеводи з високим вмістом клітковини, у вас не виникає спокуси додати до них щось інше. Вся воля світу не буде стримувати вас від цієї пампушки якщо ти голодуєш ". Іншими словами, вам не потрібно різко скорочувати всі калорії, щоб скинути кілограми, набрані за час вагітності, а тим більше, якщо ви годуєте груддю, оскільки їжа є важливою частиною поживних речовин, необхідних вашій дитині.

5. Має заборонений список

Їжа, яку Кім не може їсти в "Аткінс", це: цукор, цукерки, тістечка, печиво, біле борошно та білий рис. І хоча ми знаємо, що ця дієта з низьким вмістом вуглеводів, це не означає, що вони забороняють їх на 100%. Секрет полягає в знанні, як вибрати: замість того, щоб їсти білий рис, їжте коричневий рис. Якщо ви хочете десерт, ви можете приготувати такий із Splenda замість цукру.

Це також не означає, що знаменитість ніколи не їсть цю їжу. Але коли ви збираєтеся повернути свою ідеальну вагу, ці продукти не входять у список. Досягнувши мети, ви можете перевірити, скільки ви можете споживати з них, не перебільшуючи і не втрачаючи контролю.

6. Кім втрачає кілограм на тиждень

Що є найбільш оптимальним, оскільки експерти вважають, що здорово втрачати від 500 грамів. і 1 кіло на тиждень, неважливо, мама ви чи ні. Але швидше схуднути не можна, оскільки це може вплинути на вироблення молока.

І майте на увазі, що схуднення не є лінійним; Це означає, що мати Сен-Норта і Норта не втрачає щотижня точно 1 кілограм, це більше середнє значення, яке робиться, коли думаєш про весь місяць. Чому це важливо? Тому що це означає, що вам не потрібно бути настільки жорстким до себе або розчаровуватися, якщо за тиждень ви не наберете цифру. Всі тіла різні, і є багато зовнішніх факторів, які можуть вплинути на вашу боротьбу за досягнення ваших ідеальних розмірів. Тож не переживайте і зосередьтесь на меті, а не на дорозі.