Написала Джудіт Мендівіл 25 квітня 2016 року .
«Ефект плато» виникає, коли пацієнт поважає режим, але не продовжує худнути. Зазвичай він з’являється в шість місяців і є основною причиною відмови від дієти
Дієта хороша, здорова їжа і щоденні фізичні вправи окупаються. Позбавлення солодощів, жиру та смаженого виглядає виправданим перед дзеркалом, поки одного разу без видимих причин ваги не перестають реагувати, а вага не змінюється, незважаючи на зусилля.
Що трапилось? Було досягнуто страшного плато. Ключовий момент, на думку експертів, адже саме він є найпоширенішою причиною відмови від дієти.
"Номер 1 серед людей, які складають дієту самостійно, без професійного нагляду, і один із ворогів, якого потрібно перемогти і тим, хто дотримується плану, складеного фахівцями", - говорить Сільвіо Шраєр, віце-президент Аргентинського товариства харчування.
Ситуація більш-менш однакова: людині потрібно скинути 10, 15, 20 кілограмів, таким чином, вони починають режим, який може включати 5 або 6 низькокалорійних прийомів їжі на день, а при фізичних вправах організм відчуває зміни і починає скинути кілограми. Але раптом з’являється «ефект плато»: вага залишається стабільним, нічого не виправдовуючи, оскільки дієта та фізичні вправи однакові.
Це явище, яке в середньому з’являється через шість місяців після початку тривалого лікування.
Дієтолог Ерік Діас, професор Чилійського інституту харчування та харчових технологій, зазначив, що "коли ви худнете, ваше тіло потребує менше калорій, щоб функціонувати, тому дієта та вправи, які допомогли вам схуднути перші кілька кілограмів, вже не є здатні підтримувати зниження ваги ".
За словами спеціаліста, так само, як ви дійдете до плато, ви можете піти. "Ось чому важливо, щоб лікування проводилося з професіоналом, який буде регулювати споживання калорій або фізичну активність, щоб вийти із застою", - запевняє він і виключить генетичні причини або порушення обміну речовин: "Це трапляється лише до 3 відсотків людей, решта завжди можуть схуднути, навіть після плато ".
Спеціалісти, з якими проконсультувались, погоджуються: секрет полягає не в тому, щоб опускати руки та коригувати лікування згідно нової реальності. Тому що, хоча воно і прибуває, із зусиллям плато також залишає.
ЯК ЗМІНИТИ ПЛАТЕ І ПРОДОВЖИТИ СУШЕННЯ:
ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО ПЛАТЕ МОЖЕ ДУЖЕ ФУСТРУВАТИ, ТАКЕ, НЕ РОЗЧАРУЙТЕСЬ, І ДУМАЙТЕ, ЩО ТАК ЧАСТО ЧАСТО, ЩО МИ МОЖЕМ УСПІШНО ВСТУПИТИ В ЛИЦЕ І НАВІТЬ ДОСТУПИТИ, ЩО ДОСЯГНУЄТЬСЯ, ЩО ПЛАНУЄТЬСЯ.
НІКОЛИ НЕ ПОКІНЯЙТЕ СВОЮ ДІЄТУ І ДОГЛЯД ЗА ВАМИ, ЩО ШКАЛА НЕ ЗМІЩАЄТЬСЯ, А ПОСТАВЛЯЙТЕ БІЛЬШ В ДІЮ, ЩОБ ДОСЯГТИ ДО ЦІЛІ.