зміцніть

Відчуваєш, що іноді тобі це не подобається, забуваєш або не можеш згадати так багато, як раніше? Досить турбот! Помістіть на блок пам'яті - тіамін.

Тіамін або вітамін В1 також називають психічним вітаміном. Вона потрібна організму для нормального функціонування пам’яті та всієї нервової системи. Це також важливо для серця і м’язів. Легко може статися так, що якщо він тривалий час відсутній у вашому раціоні, це в основному вплине на ваш психічний стан. Ви не тільки почнете забувати, але вас також можуть здивувати головні болі, мігрень або навіть депресія. Повна відсутність тіаміну викликає хворобу Бері-Бері, яка представляє собою запалення кількох периферичних нервів. Це проявляється у втраті чутливості, паралічі нервів, задишці, швидкій втраті ваги і може призвести до набряку печінки та серцевої недостатності. Бері Бері - рідкісне захворювання в нашій країні, але інші прояви дефіциту вітаміну В1 можуть вплинути на всіх нас.

Що на рахунок того?
Не потрібно відразу бігти в аптеку. У вас також є запаси В1 вдома, хоча ви самі про це не знаєте. Його багатими джерелами є бобові, соя, насіння соняшнику, бразильські горіхи, мак, спаржа та шпинат. Якщо ви любите м’ясо, можете з нетерпінням чекати - тіамін також міститься в курячих грудках та нежирній свинині. Все, що вам потрібно зробити - це споживати 100 грамів на день, тому навіть дієта не є перешкодою.

Реакції організму після споживання вітаміну В1 дійсно швидкі, тому що розумові здібності, що падають, негайно відновлюються. Як результат, ви почуваєтесь краще, ефективніше та впевненіше.

Вітамін В1 важливий у перетворенні вуглеводів в енергію, заспокоює головний біль та мігрень, полегшує депресивні стани та почуття тривоги і загалом заспокоює психіку. Якщо у вас попереду важкий день або ви переживаєте, В1 - правильний початок для активізації організму.

Їжте, якщо:
• ви навчаєтесь і працюєте в умовах стресу
• Ви втомилися
• Ви кавоварка або насолоджуєтесь чорним чаєм
• ви вагітні або годуєте груддю
• ви використовуєте гормональну контрацепцію
• ви вживаєте алкоголь


Саме ці фактори найбільше впливають на рівень тіаміну в організмі. Хоча в більшості випадків немає ризику перевищення, оскільки організм не приймає більше 5 мг, у рідкісних випадках спостерігається також передозування, що проявляється головними болями, судомами, слабкістю, алергією або порушеннями серцевого ритму. Вітамін В1 був відкритий в 1897 році імунологом Ейкманом, але аневрин не був виділений до 1929 року, відповідно до його захисної функції проти запалення нервів або невриту. Ми знаємо його під назвою тіамін з 1960 року.