Під час Різдва іспанці набирають у вазі в середньому 3 кіло. Найбільш рясні страви в наші дні, солодощі, багаторазове харчування з родиною, друзями та колегами, алкоголь ... . значною мірою відповідають за це збільшення. Серед хороших цілей початку року, як правило, схуднути зайві кілограми і почати харчуватися здорово. Щоб допомогти вам досягти поставлених цілей, я підготував список легких та корисних страв .
Якщо, незважаючи на добрі наміри, вам складно сісти на дієту, вам важко скинути зайві кілограми або вам потрібно схуднути, ви завжди можете розраховувати на нашу допомогу. У клініці біолазера La Moraleja у нас є відділ харчування, який допоможе вам схуднути за допомогою дієти, яка відповідає вашому випадку.
Перші легкі страви
-Зелена спаржа на грилі
-Біла спаржа, прикрашена вінегретом з подрібненою цибулею, перцем та помідорами
-Крем з кабачків
-Бутони салату з анчоусами
-Обсмажена зелена квасоля з шинкою
-Овочі на пару або варені
-Овочеве рагу
-Шампіньйони або гриби обсмажені з часником і петрушкою та 1 столовою ложкою олії
-Гриби на грилі або гриби
-Запечені артишоки з часниковим фаршем, петрушкою і шинкою
-Пюре з овочів
-Чашка овочевого бульйону, посипана чайною ложкою тертого сиру
-Запечені або смажені на грилі овочі (кабачки, червоний та зелений перець, цибуля та баклажани)
-Спаржеве пюре
-Запечені помідори з петрушкою
-Мангольд або шпинат відварені та соте з часником, петрушкою та 1 столовою ложкою олії
-Овочевий шашлик
-Салат з ендівії та помідорів
-Бруньки тудели з тунцем
-Салат зі шпинату з помідорами черрі
-Спаржа, заправлена ½ столовою ложкою оливкової олії або майонезним соусом
Другі страви
-Курка з кабачком
-Кальмари або каракатиці на грилі
-Курка, індичка або яловичина на грилі
-Запечена курка або індичка, прикрашена ароматними травами, лимоном та білим вином
-Французький омлет (окремо, з петрушкою, шпинатом, зі спаржею ...)
-Яєчня з грибами або грибами
-Домашній курячий бургер
-Мідії на пару
-Риба з овочами al papillote
-Риба, запечена на грилі або на пару
-Курячий шашлик з овочами
-Шпажка з креветками
-Морський лящ з сіллю
-Запечений кролик, приготовлений з ароматними травами та білим вином
Сподіваюсь, цей список допоможе вам з’явити нові ідеї, щоб ваш раціон не був одноманітним та нудним.