поради

1. Якщо вам хочеться: "Я куплю тобі скибочку вершкового торта!"

Ви втомилися, нервуєтесь, можливо, хтось засмучений, і ви відчуваєте, що тут може допомогти лише шоколад? Не варто ризикувати успіхом дієти і з’їсти плитку шоколаду або скибочку вершків! Ось кілька альтернативних варіантів.

* 1 склянка підсолоджувача для капучіно!
Повільно ковтніть гарячий напій з молочної піни та насолоджуйтесь кожним ковтком!

* Фруктовий сирний крем
Ретельно з’єднайте 2-3 чайні ложки нежирного сиру з 1 чайною ложкою натурального йогурту, а потім приправте рідким підсолоджувачем і натертою цедрою лимона. Можна також додати подрібнений ківі або груші.

* Шоколадні яблука
Розтопіть 2-3 чайні ложки темного шоколаду з високим вмістом какао, а потім капніть на 1 промите яблуко, порізане гвоздикою.

Все, що ви їсте, підказка: Якщо вам потрібно швидко трохи солодощів, темне какао з високим вмістом какао може бути хорошим рішенням, але не споживайте більше 2-3 кубів його.!

2. Ви відчуваєте: "Я хочу щось хрустке"

Так, навіть якщо ви дотримуєтесь дієти, ви можете захотіти вживати між основними прийомами їжі. Однак чіпси та попкорн у магазині є у чорному списку, тож шукайте інше рішення.

* Овочі із зануренням
Найпопулярнішим та найздоровішим рішенням є занурення моркви, селери та помідорів чері в занурку, зроблену з нежирного сиру, натурального йогурту та зелених спецій.

* Печиво без цукру
У магазинах пропонується безліч цукрів без цукру (наприклад, висівки), які люди, які харчуються, також можуть їсти на закуски, наприклад. Однак і в цьому випадку потрібно враховувати кількість: не їжте більше 3-4 штук! У цьому випадку теж може бути непоганою ідеєю розбити поруч шматочки яблук та груш.

* Олійні культури
Вони дуже здорові завдяки незамінним жирним кислотам, які вони містять. Однак вони калорійні, тому їх достатньо 10-20 г, щоб вгамувати тягу до закусок.

Все, що ви їсте, підказка: Якщо у вас є час лише вистрибнути до торгового автомата в офісі, купіть 1 невеликий пакет ропіту і з'їжте половину. Це близько 20 г, що становить приблизно Містить 75 ккал. Закрийте залишок у своєму обліковому записі на наступний день.

3. Ви відчуваєте: "Я голодний до вовка!"

Ви працювали цілими днями, не зупиняючись, навіть стежили, щоб дотримуватися дієти, але коли ви повертаєтесь додому втомленим, чи можете ви просто подумати з’їсти все, що знайдете в холодильнику, або з’їсти гігантську піцу з салямі-сиром? Давайте подивимося, яким може бути рішення!

* Піца без сиру
Звичайно, ви правильно прочитали! Тонкий лист тіста діаметром не більше 26 см намажте тонко просоченими помідорами, оберніть його овочами та до 50 г пісної шинки і випікайте готовим.

* Спагетті з великою кількістю овочів
Якщо вам потрібна ілюзія величезної порції, ви можете скористатися наступним фокусом: кількість макаронів не повинно перевищувати 50 г, але збагатити томатний соус великою кількістю овочів, таких як кабачки, гриби, фіолетовий цибуля!

* Всезнаючий салат
На грилі або на повільному вогні 1 скибочку курячої грудки запропонуйте величезну порцію салату. Помідори, перець, зміїні огірки, салат можна вживати вдосталь, але будьте обережні з заправкою: кількох крапель оливкової олії досить! Приправте сіллю, перцем, зеленими спеціями та винним оцтом.

Все, що ви їсте, підказка: ви просто хочете зробити бутерброд і мати енергію? Ви також можете вміло турбонаддувом! Розріжте навпіл 1 цільнозерновий круасан. Половину злегка змастіть нежирним сиром і викладіть на листя салату, кільця зміїних огірків і 2 скибочки легкої шинки. Злегка змастіть другу половинку легким маргарином, накрийте скибочками яблук і накрийте 1 скибочкою легкого сиру.